2 senedir body yapıyorum capsliiiiiiiiiiiiiiiiiii

@3 çok haklı

güzel olmuş kanka güle güle kullan

Kıvanç Tatlıtuğ terk.

yok lan bence iyi daha iyisini yapsan benim gibi olurdun

edit: yok yok geri alıyorum lafımı mal gibi vaktini harcamışsın. özellikle başlamadan önceki fotona bakınca anladım. o kadar zaman yan gelip yatmışsın amk. spor salonuna çalışmışsın sen.

kara kalem çalışmalarım bile senden daha iyi

2 senede bu kadarmı yaptın amk

ccc sabri reyiz ccc

2 senedir sürekli yapmıyorum sadece sezon içinde kışın yani yazın hiçbişey yapmıyorum neredeyse

benchpress kac kilo yapiyon pic

yalanına sokuyum

http://imageshack.us/phot...ages/593/19102011001.jpg/

tam 2 senedir yapıyorum bu işi ama şuan biraz yağlandım normalde 6 pack vardır azimle sıçan duvarı delermiş.

edit: bi tane daha caps paylaşıyorum
http://imageshack.us/phot...ages/189/19102011002.jpg/

edit2: bu yazınki halimde bi gib yok diyenlere gelsin

http://imageshack.us/phot...52510150335550229481.jpg/

edit3: hiçbişey kullanmadım ete yumurtaya falan abanarak yaptım, şunuda göz önünde bulunduralım, başlamadan önce baya çelimsizdim bildiğin çöp kola örnektim yani o gördüğünüz bütün hacim saf kas boş değil beyler.

edit4: boy kısa amk 1.68 kilom 68 yazın 65 e falan düşüyor

edit5: 1. senem:
http://www.resimhosting.com/?di=313199980876

başlamadan buda:
http://www.resimhosting.com/?di=613199979115

boy kaç panpa

1. senemdeki resimlerim az sonra geliyor beyler

sabri terk

olmuş işte daha ne olsun? bunun olması için çalış bence. http://www.topfatlosstrai...d-pitt-fight-club-pic.jpg

baş parmağına boşalayım senin şu vücudun sağlam beslenme ile takviye demiyorum bak beslenme ile max 15 ay da çıkar ortaya

sabri panpa

açmayın beyler sabri reyiz

@69 panpa genetik biraz o işler 9 ay demişsin amkben 2 ay sonunda gardrobumu değiştirmek zorunda kaldım

millet "vücut 2 yıla göre çok kötü demiş".huur çocukları oturduğunuz yerden kolay sanıyosunuz değil mi vücut yapmayı ? bu öyle evde 5 kg dumbell ile vücut yapmaya benzemiyor huur çocukları.amk alıyonuz bimden 5 kglık dumbell. hangi hareketi yaptığınızı bile bilmiyonuz.250-300 tekrar yapıyonuz çalıştığınızı sanıyosunuz binler. body building sporu %40 spor %60 beslenmedir binler. bunu unutmayın. öyle spor salonuna gidip ağırlık altına girmeyle de bitmiyor iş. antrenman öncesi ve özellikle antrenman sonrası yarım saat içerisinde protein desteği almanız çok önemli. kilogram başına 2 gr protein alınması gerekiyor.70 kiloysan günde 140 gr protein alman gerekiyor.eh şimdi bunu da kolay sanarsınız binler.bu yüzden protein tozu da yardımcı besin olarak çok önemli. çünkü protein ihtiyacını doğal yoldan karşılamanız zor. günde 40 tane yumurta mı yiceksiniz binler ? o yüzden protein tozları bu konuda büyük önem taşıyor.9 aydır body building yapıyorum. beslenmeme zerre dikkat etmedim. protein tozu da kullanmadım.bir tak yok ortada. ancak kollarım hacimlendi biraz.ve göğüsler sıkı duruyor o kadar.siz oturduğunuz yerden kolay sanıyosunuz vücut yapmayı. bilmiyosanız konuşmayın, osbire devam.

özet: özet yok amk.oku