2 senedir body yapıyorum capsliiiiiiiiiiiiiiiiiii

@52 herkesin kilo alma durumu farklı bu arkadaş belli ki zor kilo alan kişilerden. yani bu iş bazı kişilerde zaman isteyebiliyo. ayrıca aşağitiş ne amk triceps pushdown dan mı bahsediyosun onu makinada 2 ayın sonunda ki herkes basar

edit3: hiçbişey kullanmadım ete yumurtaya falan abanarak yaptım, şunuda göz önünde bulunduralım, başlamadan önce baya çelimsizdim bildiğin çöp kola örnektim yani o gördüğünüz bütün hacim saf kas boş değil beyler.

ben bu kası 3 ayda yaparım iddaa ediyorum 2 senede kurşun geçirmez olurum am hoşafı seni

la ben 1 ay yaptım bu kadar olmasada iyi oldu asdasdas

@62 extra bir spor yapmıyorsan boşsun panpa haberin olsun. vücudun ağır. yapmıyorsan diyorum bak bana laga luga yapma giberim ağzını.

hangi hastalık bu panpa?

2 sene de bu kadar mı amk

2 senede bu mu amk.

millet "vücut 2 yıla göre çok kötü demiş".huur çocukları oturduğunuz yerden kolay sanıyosunuz değil mi vücut yapmayı ? bu öyle evde 5 kg dumbell ile vücut yapmaya benzemiyor huur çocukları.amk alıyonuz bimden 5 kglık dumbell. hangi hareketi yaptığınızı bile bilmiyonuz.250-300 tekrar yapıyonuz çalıştığınızı sanıyosunuz binler. body building sporu %40 spor %60 beslenmedir binler. bunu unutmayın. öyle spor salonuna gidip ağırlık altına girmeyle de bitmiyor iş. antrenman öncesi ve özellikle antrenman sonrası yarım saat içerisinde protein desteği almanız çok önemli. kilogram başına 2 gr protein alınması gerekiyor.70 kiloysan günde 140 gr protein alman gerekiyor.eh şimdi bunu da kolay sanarsınız binler.bu yüzden protein tozu da yardımcı besin olarak çok önemli. çünkü protein ihtiyacını doğal yoldan karşılamanız zor. günde 40 tane yumurta mı yiceksiniz binler ? o yüzden protein tozları bu konuda büyük önem taşıyor.9 aydır body building yapıyorum. beslenmeme zerre dikkat etmedim. protein tozu da kullanmadım.bir tak yok ortada. ancak kollarım hacimlendi biraz.ve göğüsler sıkı duruyor o kadar.siz oturduğunuz yerden kolay sanıyosunuz vücut yapmayı. bilmiyosanız konuşmayın, osbire devam.

özet: özet yok amk.oku

@69 panpa genetik biraz o işler 9 ay demişsin amkben 2 ay sonunda gardrobumu değiştirmek zorunda kaldım

açmayın beyler sabri reyiz

sabri panpa

baş parmağına boşalayım senin şu vücudun sağlam beslenme ile takviye demiyorum bak beslenme ile max 15 ay da çıkar ortaya

olmuş işte daha ne olsun? bunun olması için çalış bence. http://www.topfatlosstrai...d-pitt-fight-club-pic.jpg

sabri terk

beyler ben bench press yaptıkça gibimin büyüdüğünü hissediyorum, ne yapmam lazım amk, iyice garip oldu?

boy kaç panpa

Olmamış birdaha yap

@77 daha öncede söyledim amk boy kısa malesef genlerimi gibim 1.68

http://imageshack.us/phot...171/kaslymemmeyalnzm.png/
buda benim amk