2 senedir body yapıyorum capsliiiiiiiiiiiiiiiiiii

@171 benimki daha büyük bin

…………………………………………………………………………………………………………………………………………._¸„„„„„„_
…………………….…………………………………………………………………………………………………………... „--~*'¯……………….'
………….…………………………………………………………………………………………………………………… („-~~--„¸_………….,/ì'ì
…….………………………………………………………………………………………………………………….¸„-^"¯ :::::::::::::::¸-¯"¯/'
……………………………………………………………………………………………………………¸„„-^"¯ :::::::::::::::::::::: '¸„„,-"
……………………………………………………………………………….………………¸„„-^"¯ :::::::::::::::::::::::: '¸„„,-"
……………………………………………………………………………………¸„„-^"¯ :::::::::::::::::::::::: '¸„„,-"
…………………………………………………………………………¸„„-^"¯ :::::::::::::::::::::::: '¸„„,-"
………………………………………………………………¸„„-^"¯ :::::::::::::::::::::::: '¸„„,-"
………………………………………………………¸„„-^"¯ :::::::::::::::::::::::: '¸„„,-"
……………………………………………¸„„-^"¯ :::::::::::::::::::::::: '¸„„,-"
………………………………¸„„-^"¯ :::::::::::::::::::::::: '¸„„,-"
………………………¸„„-^"¯ ::::::::::::::::::::::: '¸„„,-"
• *¯¯¯'^^*^*'"¯ ::::::::::::::::::::::::::: ¸-"
.:.:.:.:.„-^" ::::::::::::::::::::::::::::::„-"
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.: ::::::::::::::::¸„-^¯
.::.:.:.:.:.:.:.:. ::::::::::::¸„„-^¯
:.' : : ' : : : : : : : ;¸„„-~"¯
:.:.:: :"-„""***/*'ì¸'¯
:.': : : : :"-„ : : :"i
.:.:.: : : : :" : : : : ,i
:.: : : : : : : : : : : : 'ì
: : : : : : :, : : : : : :/
"-„_::::_„-*__„„~"

ifşa oldun sabri

@161 bende biliyorum ah ulan varya genlerimi gibim işte

@154 o salon gerçek salonum değil arkadaşımın gittiği salondu beraber bir defa antreman yapalım dedi bende tamam dedim onların salonu normalde erenköyde world gym diye biryere gidiyorum

sabriye benziyon amk

yaslandırma tekinigi terk

Lan nasi beslendigini yazsana bi spordan once spordan sonra gunde kac
Ogun yiyosun protein tozu fln aliyomusun yada creatin fln kullaniyomusun bn gecen sene 3 ay gitttim bu senede basladim 1 ay fln oldu ayrica karin nasi calistin bi zahmet onuda yaz

@1 squat terk beyler

@140 bi caps versene lan zütün yiyosa

@137 seninki kaç cm?

@137 nie yarram

1.68 boyum olsa bende sürekli body yaparım

@135 panpa benimde 1.68-69 filan aynıyız ama ben zayıfım baya kilo 60 kol filan yok bende
yolda görsem liseli ergen sanırsın

@126 ?

vujujunu gibim

@143 panpa şuan hergün yediğim ana yemekleri yazıyorum:
her sabah 6 yumurta 2 sarısıyla beraber
bol miktarda kırmızı et tavuk balık ne bulursam
günde 5-6 öğün yiyorum
antremandan 1 saat önce tavuk yarım saat sonrada yine ne bulursam balık veya kırmızı et
yatmadan 1 saat önce mutlaka bir miktar kırmızı et

Tmm panpa saolasin hic takviye aldinmi peki creatin yada protein tozu fln

@1 dıbınakodumn fakiri. doğru dürüst bir salona git bari. merdiven altı salonda ne işin var

up up up