tümü

2 kiloluk dumble larla kol kası

  1. 41.
    0
    olan 3 kg ben yannanıma çektiriyorum. sen neyin kafasını yaşıyon
    ···
    #71797921 şikayet
  2. 40.
    0
    @2 güldürdün bin şuku
    ···
    #71797851 şikayet
  3. 39.
    0
    panpa 2 dumbell'ı da cantaya koy kalın ders kıtaplarını cantana koy onu kaldır indir bu da bi fikir.
    ···
    #71797779 şikayet
  4. 38.
    0
    @27 ne bağıymış bu. düşük kilolarla definasyon yapılır yani yağ yağmak amaçlı. eğer sen kolların şişmesini istiyosan ağır kilolara girceksin. yok öyle çok şişmesin diyosan, düşük ağırlıklarla çok set yaparak normal çok şişmeyen kas elde edersin. ama gidipde 2 kg ile çalışırsan da ılıkların kası gibi olur söyliyim.
    ···
    #71797751 şikayet
  5. 37.
    0
    @38 panpa 1 kg lık dumble bile var, ben 2 kg lık aldım başlangıç için.
    ···
    #71797614 şikayet
  6. 36.
    0
    hiç bi gib yapamazsın ayrıca 2 lik yok amk nerden uyduruyon gib evladı

    not:8liklerle çalısıyor

    edit:sadece kolundaki yaglar gider kolları zayıflatırsın onun adı hafif çalışmadır programlama da
    ···
    #71797445 şikayet
  7. 35.
    0
    @32 sağol panpa deneyeceğim
    ···
    #71797310 şikayet
  8. 34.
    0
    ulan biri de desin kardeşim 2 kg lık dumble la şu şekilde çalışırsan etkisini gösterir diye.

    en azından rakam verin amk şu kadar kaldır diye.
    ···
    #71797174 şikayet
  9. 33.
    0
    @23 bastim kahkahayi amk
    ···
    #71797144 şikayet
  10. 32.
    0
    lan ben 20 kiloyla çalışıyom amk
    ···
    #71797110 şikayet
  11. 31.
    0
    her set 80 sefer yap hareketi o bile yararlı olmayabilir.
    ···
    #71797107 şikayet
  12. 30.
    0
    olur panpa sen merak etme. düşük ağırlık fazla tekrar yapcaksın. bu programa bak 3 x 8 diyo yani 3 set 8 tekrar.sen onu 5 set 15 tekrar yap.
    ···
    #71797080 şikayet
  13. 29.
    0
    @30 panpa öyle bi imkanım yok
    ···
    #71797026 şikayet
  14. 28.
    0
    oglum git sirkeciye 15-20 kg luk set al gel bana sana program veriyim yarak gibi kaslı olursun
    ···
    #71796767 şikayet
  15. 27.
    0
    up up up yardım
    ···
    #71796619 şikayet
  16. 26.
    0
    up up up
    ···
    #71796594 şikayet
  17. 25.
    0
    @23 panpa 1-2 kg lık dumble lar bağları güçlendirmek için kullanılıyormuş. ben öyle duydum en azından. ama çok fazla kaldırınca şişiyor doğal olarak. çok fazla yapsam bi etkisi olmaz mı?
    ···
    #71796331 şikayet
  18. 24.
    0
    @2 güldüm amk
    ···
    #71796324 şikayet
  19. 23.
    0
    @23 güldürdü amk
    ···
    #71796153 şikayet
  20. 22.
    0
    @2 güldüm bin
    ···
    #71795980 şikayet