1. 1.
    +3 -1
    önce 2 adet 10 kg dumbell alıyoruz sonra krem vasıtasıyla zütümüze sokuyoruz.

    önemli uyarı : tek tek sokuyoruz ikisini birden sokmak riskli

    özet: 2 günde vücut mu yapılır amk oğlu
    ···