tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

2 gunde 6 kilo yakmayi ogretiyorum

  1. 1.
    +6 -5
    ekmek yemeyeceksiniz. yag almayacaksiniz. sabah kahvaltida meyve suyu ve yumurta haslanmis olucak. oglen makarna yarim yapabilirseniz ceyrek pors. aksam yemekten once evinizde ne varsa mont hirka suveter risort en alta da aklet giyip, altiniza da kilot kalon bir esofman ustune bi esofman daha bi tane daha.

    ve ardindan kosu alanina gidip amansizca 30 dk kosmak. dinlenip bir 30 dk daha kosmak (yavas tempo)

    2 gunde 6 kilo vermezseniz beni dovun beyler. bu kadar soyluyorum
    ···
    #178597073 şikayet