-
1.
0şimdi oyle abartı kas baklava falan aramıyorum omuz ve pazular falan gelişsin yeter boy 1.85 kilo 75
-
2.
0altılık al yeni başlıyosan hatta 5 bile işini görür 8 lik sakın alma çok zor kalkıyo o meretler biz biraz uğraştık ama yine de ağır geliyo
-
3.
0gelişmez.
-
4.
0dıbına kodum cocugu her dambıl alan omuzla pazu gelistirseydi etraf biskolata erkegınden gecılmezdi
-
5.
0alışın kuvvetlidir senin onlar kesmez seni ;)
-
6.
0sen direk 20 kilo ile başla sonra gelsin fıtık amelyatı
-
7.
0@2 tamam panpa
@3 lan hayvani bişey olalım demiyozki neyine gelişmez
@4 gibtir git zütünlemi okudun
@5 idare eder işte aafafdasd -
8.
0@6 ben de oyle düsündüm panpa ama sonradan vazgeçtim
-
9.
0hayvani gibi bişey olmaya gerek yok %30 antreman %70 yemekten geçer 6 kg felan bi taka yaramaz en fazla 1 ay zütürür.
-
10.
0@9 ne yiyip ne yememek lazım panpa mesela
-
11.
0dumbel almana ne gerek varki elini yumrak haline getir sık iyice al sana 5 kilo
-
12.
02,5 yıldır vücut geliştiriyorum sor panpacım
-
13.
0anladığım kadarıyla bu sporda acemisin bilgi ekgibliğin çok var. kafana göre yapma git bi spor salonun kayıt ol.iyice bilgilen ondan sonra evde yap bari. çünkü sadece sığır gibi ağırlık çalışmayla bu iş olmaz. bunun beslenmesi, dinlenmesi,uyku düzeni cartı curtu var.
-
14.
0iyi araştır püf noktalarını ögren 6 kg lık bi dumbel alıp bikaç yukarı aşağı yapıp pazu yapcagını sanıosan hiç girme o işlere
-
15.
0@11 vay be nasada mı pentagonda mı çalısıyon panpa
@12 sorduk ya panpa yeter mi 6 kg bide ne yiyip ne yemeyelim öğünler falan -
16.
0tavuk göğsü ye 2-3 günde bir mekik felanda çek tabi
-
17.
0@4 ekşici bin
-
18.
0bi ara elemanın teki bana yukarıdan aşa doğru git demişti yani 8 al sonra 6 alttan alta doğru gitcekmişsin ne alakaysa...
-
19.
0@13 öğrenciyiz panpa be bide uyku düzeni bu saatte ayakta olduguna gore senin de yok diğerlerini hallederiz
@14 lan az toplu durak spor yapalım diye sağlıklı yaşam ayağı lan -
20.
0@16 tamam panpa
@18 seni fena gibmişler gibime geliyo ya da arapsın tersten okumusun adafafa