tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

2 aylık sporun sonuçu

  1. 1.
    +6 -32
    bu beyler normal mi bu kadar ? önerilere açığım
    edit:beyler çalıntı, ferregrafik,küfür/ahlak dışı bi başlık açmadım la niye cügülüyonuz
    ···
    #194067977 şikayet
  1. 2.
    +1
    Gayet güzel amk
    ···
    #194067985 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyw bro *
      ···
      #194068013 şikayet
  3. 3.
    +18
    Kolaj yapmış muallakye bak
    ···
    #194068011 şikayet
    1. 1.
      0
      Niye la güzel olmamıştı ksjs
      ···
      #194068064 şikayet
      1. 1.
        0
        Güzel olmuş da hacim yok hocam
        ···
        #194068120 şikayet
      2. 2.
        0
        hacim için önerilere açığım
        ···
        #194068291 şikayet
  5. 4.
    +3
    Meme şekil almışta hacim yok kol ve meme de
    ···
    #194068024 şikayet
    1. 1.
      0
      Nasıl gelişir bro herhangi bir önerin varmı ?
      ···
      #194068058 şikayet
      1. 1.
        0
        Biraz vücut yapısıyla alakalı o mesela senin kol kasının olduğu yer uzun bu yüzden hacimli gözükmesi zor olur ama hammer curl güzel şişiriyor gerçi çoğu kol şişiriyor çalışmaya devam et göğüs sırt olarakta lat pull down cheste önem ver barfiks bide biraz kilo alman da faydalı olabilir
        ···
        #194068147 şikayet
      2. 2.
        0
        eyw bro çok yardımcı oldun dediklerini yapıcam bi 3 ay sonra tekrar foto atarım
        ···
        #194068270 şikayet
  7. 5.
    +1
    nasıl yaptın la 2 ayda taktik ver bin
    ···
    #194068093 şikayet
  8. 6.
    +2 -1
    helal olsun panpa azimle sıçan duvarı delermiş. 2 ay buysa 1 seneyi düşünmedim şimdi. taktik versene
    ···
    #194068820 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyw kardeşim uyguladigim bı taktik felan da yok :D sadece spor salonunda yaptığım sporla yetinmiyorum okuldan geliyorum evde 1.30 saat çalışıyorum akşam 7 gibi spora gidiyorum eve geldiğimde de yarım saat karın kası çalışıyorum ve her zaman çok zorluyor um evet bu kötü bişey ama ben mesela 10 kg ile bir sporu yapabiliyorsam direk 12.5 kiloya çıkartıyorum 4 set çıkartamıyorum ama yinede zorluyor um ve spor salonunda soyledikleri hareketi bitirdikten sonra biraz extradan çalışıyorum
      ···
      #194069258 şikayet
    2. 2.
      0
      kanka bak iyi hoş bişeler yapmak istiyosun ama. kasların dinlenmeye ihtiyacı var çok zorlama
      ···
      #194069468 şikayet
    3. 3.
      0
      bro haftanın 7 günü yapmıyorum zaten pazar günleri dinlendiriyotum yetmezmi
      ···
      #194076398 şikayet
    4. 4.
      0
      Yetmez panpa böyle devam edersen kasların bir zaman sonra gelişmemeye başlayacak veya bir aksaklık olduğu zaman gerileyeceksin çünkü vücut o tempoya alışmış olacak sana tavsiyem haftanın 4 günü git ve eğer bu işi profosyonel yapmayı düşünmüyorsan 6 gün spor salono extra 1.5 saat üstüne yarım saat karın filan zorlamana gerek yok dediğim gibi 4 gün max seviyede antreman çıkarırsan iyi olur senin için
      ···
      #194077155 şikayet
      1. 1.
        0
        tmm bro dinleyeceğim seni benim içinde zor oluyor du zaten haftada 4 gün peki günde kaç saat çalışmamı önerirsin ?
        ···
        #194077237 şikayet
    6. 5.
      0
      panpa 1 buçuk 2 saat spor salonu desek. eve gelince de 1 buçuk saat desek 3 buçuk saat felan ediyor. çok fazla ya dinlenme günün 1 gün olmasın ara sıra kaçamaklar yap yırtarsın mazallah
      ···
      #194087744 şikayet
      1. 1.
        0
        çok sağol kardeşim emin ol çok fazla yardımcı oldun çok teşekkürler
        ···
        #194092624 şikayet
      2. 2.
        0
        Estağfurullah kardeşim ne demek
        ···
        #194099971 şikayet
        3. diğerleri 0
      8. diğerleri 3
  10. 7.
    +4 -1
    Önce biraz beslen amk vücudunu irileştir sonra kas yap
    ···
    #194069708 şikayet
    1. 1.
      0
      bro hayvan gibi yiyorum da pek etkisi yok önerilere açığım bildiğin bir yol varsa vücudu irileştirmek için seve seve dinlerim
      ···
      #194076432 şikayet
      1. 1.
        0
        Pampa 3 tl lik tavuk döner ve bol yumurtayla halledersin. Ondaki hormon baska bir seyde yok
        ···
        #194079190 şikayet
      2. 2.
        0
        hacı bi ara bayaa bi yumurta yiyodum artık gördüğüm gibi midem bulanıyo yiyesim gelmiyo tavuk dönerde zaten her gün yediğim şey başka önerebilceiğin yemek var mı ?
        ···
        #194093566 şikayet
      3. 3.
        0
        Özellikle süt ve süt ürünleri. Kompleks karbonhidrat ve früktoz bukunduran besinler pampa. Meyve ve bal tüketebilirsin
        ···
        #194107713 şikayet
        4. diğerleri 1
  12. 8.
    +1
    Devam et pnp iyi gidiiyosun
    ···
    #194072253 şikayet
    1. 1.
      0
      eyw kardeşim
      ···
      #194078752 şikayet
  14. 9.
    +1
    Memelerrrrrr
    ···
    #194073029 şikayet
  15. 10.
    +2
    Troll başlık olduğunu umuyorum bazıları ciddiye almış komik geldi bana
    ···
    #194073873 şikayet
    1. 1.
      0
      niye la çok mu kötü
      ···
      #194076456 şikayet
    2. 2.
      0
      2 ayda öyle göğüs formuna kavuşamazsında ondan
      ···
      #194077030 şikayet
  17. 11.
    +1
    Ulan zorluyorum demişsin ck, ck-mb, troponin yükselecek zorlama fazla sağlığını kaybetmeyesin. Böbreklerin iflas eder Allah korusun ayarında yap sporu.
    ···
    #194075906 şikayet
    1. 1.
      +1
      eyw bro önerin içinde zorlamadığımdada sanki hiçbir şey yapmamış gibi hissediyorum kendimi ve haftanın 7 günü spor yapmıyorum zatne pazar günleri spor yapmıyorum yetmez mi ?
      ···
      #194076637 şikayet
    2. 2.
      0
      Yetmez kardeşim 1 gün yap 1 gün dinlen ağırlığınıda 2 haftada 1 yükselt. Bol bol da su tüket.
      ···
      #194080046 şikayet
    3. 3.
      +1
      tmm kardeşim benim içinde zor oluyordu zaten o kadar zorlamak eyw kardeşim çok yardımcı oldun
      ···
      #194092633 şikayet
      4. diğerleri 1
  19. 12.
    +2
    Bende bir ara irilesme hevesi vardı ama simdi dar ama sıkı vücut daha çok hoşuma gidiyor
    ···
    #194076645 şikayet
    1. 1.
      0
      aga benimde hoşuma gitmiyo öyle çok şişkin vucüt öyle birşey yapmaya niyetim yok
      ···
      #194077332 şikayet
  21. 13.
    +2 -1
    Gainer kullanabilirsin. Tabii düzenli beslenme, uyku,antrenman olacak. Spordan önce bir ölçek spordan sonra bir ölçek almanı tavsiye ederim. Tavuk, yumurta,lor peyniri, pilav,makarna,ton balığı, kuruyemiş gibi şeyler de tüket. Marka olarak hardline progainer veya musletech önerebilirim.
    ···
    #194077120 şikayet
    1. 1.
      0
      hacı ben protein tozu kullanarak değilde doğal yollarla devam etmek istiyorum ama genede önerin için teşekkürler
      ···
      #194077256 şikayet
    2. 2.
      0
      Dostum zararlı olduğunu düşünüyorsan değil. Whey protein değil zaten karbonhidrat ağırlıklıdır gainer. Yinede sen bilirsin arkadaşım 2.5 ayda 65 kilodan 73 kilo oldu
      ···
      #194093561 şikayet
    3. 3.
      0
      bende zararlı olmadığını biliyorum ama daha 17 yaındayım ve ailemle yaşıyorum aileme ne kadar zararlı olmadığını anlatsamda laf dinlemiyolar bu yüzden kullanamıyorum
      ···
      #194093579 şikayet
      4. diğerleri 1
  23. 14.
    0
    2 aylık spor yapıp değişim beklenmez en az 3 aydan sonra değişim hafiften belirginleşir
    ···
    #194081739 şikayet
    1. 1.
      0
      3 ay ne amk malları sizi.
      ···
      #194083006 şikayet
  25. 15.
    +1
    cerceveletip duvara assaydin bari
    ···
    #194083940 şikayet
    1. 1.
      0
      hacı yapasım gedli de param yetmedi la
      ···
      #194092645 şikayet
  27. 16.
    0
    Zayifliktan aq
    ···
    #194084855 şikayet
  28. 17.
    0
    Kardesim adam akilli bi spor yap da hantallasma, kas yapilirsa kendi vucut agirliginla yapilmalidir ve bir serilik basilmalidir...
    ···
    #194086412 şikayet
  29. 18.
    0
    Uzun zamandir mağradaydim geri dömme vakti geldi (bu entryi heryerde görebilirsiniz )🙏
    ···
    #194088291 şikayet
  30. 19.
    +1
    ailen protein tozlarının neyden yapıldığını bilse karşı çıkmazlar. Araştırıp onlarla konuşabilirsin.
    ···
    #194094452 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim benim aile biraz dik kafalı ne kadar açıklamaya calissamda dinlemiyor lar kendi dediklerini yapıyorlar
      ···
      #194096961 şikayet
  32. 20.
    +2
    Çügüleyenler kıskananlar
    ···
    #194100130 şikayet