2 aydır spor yapıyorum sizce nasıl capsl

panpa yanlış anlamada bi gib yok. zayıfsın sadece. git biraz yemek ye de kütle kazan aq

panpa kilo almaya çalışırsan kasların belirginliği gider kilo alacaksan eğer hocaya danışarak yap. bence şimdiki halin gayet güzel biraz göğüs çalışırsan iyi olur çünkü göğüsler yuvarlak görünüyolar jinekomasti gibi duruyolar az daha şekilli dursalar çok süper olur

panpa başlangıç için gayet iyi vücudun var protein ve karbonhidratı artır. genelde vg'de ilk 6 ay herhangi bi supplement kullanmanı tavsiye etmezler. ama sen kullanacağım diyorsan protein tozu veya gainer kullanabilirsin fakat gainer kullanacaksan biraz yağlanmayı da göze alman gerek ama sende problem yaratacağını sanmıyorum bi araştır body forumlarında. kolay gelsin.

panpa darilma gucenmede seninki zayifliktan
benim kuzenim var gerizekalida yag namina bisey yok ektamorf zaten.
kendini kasli zannediyor tek elimle duvara yapistiriyom muallakyi

yani
1-) kasliysan kasli gozukursun
2-) yagsizsan kaslarin on plana cikar

senin avantajin yagsiz olman moruk. ayrica kac yasindasin lan sende brda takilion muallak?

son olarak, zaten 2 haftada vucut yapilmayacagini herkes bilir. yani kas olmasi zaten imkandiz. seninkine mide kasi deniyor. haberin olsun. hani vucudum var falan artislik yapmaya kalkma giber oturturlar benden soylemesi.

zaten ektamorfsun sanirim ordan kazandin ama bi yere kadar kazanirsin gervekten ektamorfsan vucurun gelismez.

en son olarak protein almadan adelenin buyumesi imkansizdir. ister toz al ister beslen sana kalmis ama untma toz supplementtir yani ek besin. besleniceksin tozunu onun ustune alicaksin.

yokaa zarar verirsin kendine. mutlaka beslen.

kilonu mesaj atarsqn sana ne kadar protein alman gerektigini soylerim.

@8 yoksa yok yarrağam ben olduğunu iddia etmedim 2 aydir yapiyorum nasil dedim. Kesin su topusundur o ayrı.

@1 panpa before after yapmamız lazım tek fotoğraftan nasıl geliştiğini anlaymayız ki birde 2 ay çok kısa bir süre sadece adaptasyon bile denilebilir hacimsizsin ve zayıfsızn bu da vüdunu define gösteriyor bu iyi yağsız vücud iyidir ama bulk olmadan iyi bir plaj vücudu gelmiyecektir abartmadan yağsız bir vücud hacimli kollar ve omuz birazda göğüs oldumu tamamdır ama çok çelimsizsin biraz zaman ver kendine protein takviyesi şuan için gereksiz sana belki gelecek ay başlaya bilirsin oda idmanın ağırlığına göre ama unutma whey prteinler dahil hepsinde yüklü karbonhidrat ve yağ var buda sana kilo olarak dönebilir why proteinler hurafelerin aksine yan etkileri oldukça az dır sağlıklı bir insan için hiç bir sakıncası yoktur zaten ana materyal peynir altı suyu tozu çoğunluğu doğaldır

türk erkegi dediğin yağlı olur olum ne o öyle bütün gün ot yiyen gavurlar gibi
http://imgim.com/dsc_4552.jpg

aha ben

güzel panpa. daha fazlasına gerek yok zaten amk. doğal yollarla proteinini al. Süt ton balığı yumurta peynir tavuk. yeter zaten bunlar.

ilk defa caps paylaşıp tipi düzgün olan bir elemana rastladım

@28 hahahah panpa o nasıl pozdur amk.

29 aynen panpa abartisi cirkinlik zaten dogal en temizi.

@30 eyvallah panpam.

@31 nebiliym olm evin en aydınlık yerine gittimm bukadar çıktı işte :/ utandırmasana it

5-6 kiloya ihtiyacın var

@27 sagol panpa onerilerin icin, hoca da öyle soyledi alicaksan 1-2 aya baslariz dedi. O zaman daha fazlada gelmen gerekir dedi. Gainer önerdi.

@34 almaya calisiyorum panpa.

programı atsanza panpa

@35 o burda bir ayrıma gitmen gerekiyor panpa ya whey yada gainer henüz 2sini birden kokteyl yapacak kadar çalışmıyorsun gainer boşalan karbonhidrat rezervlerini hızlı şekilde dolduran bir ürün bir sonraki antremana çar çabuk hazırlar kaslarını ama dayanıklık istiyen bir düzeyde değilsen o karbonhidratları yakmak başına dert olabilir

Haklisin panpa. Sanirim gainerla baslayabilirim eger baslarsam. Danisirim sanada mutlaka sag ol önerilein icin *

@2 direk verdim şukunu panpa sonunda şu tip konularda düzgün şeyler yazan akıllı bir adam