.jpg)
-
1.
0kapı barfiksim var 2 aydır 50 civarı ters barfiks düz barfis ayakları duvara verip şınavın tersi olan barfikis yapıyorum tamamen nizami şekilde yapıyorum hatta hareketleri etki versin diye zorlaştırıyorum bilerek yavaş ve tam yapıyorum vucudumda dıştan belirgin bir fark var aslında ama çok fazla değil sadece göğüs bölgesinde bi şişme hiswsediyorum bide haif bi sırtta genişleme hissediyorum kollarımdada acayip yerlede kaslar çıktı sizden ricam şu evde bu kapı barfiksiyle daha etkili haraket varsa bildiğiniz yazmanız bide böyle devam edersem daha ne kadar gelişir genel olarak yazın işte caps atmak isterdim ama çoğu bin salak salak yorum atacak ondan atmıyorum
edit: yas 18 kilo 62,5 boy 171
edit2:bu çalıştığım yer http://imgim.com/4882incic7537257.jpg
edit3:arkadaşlar ön vücut isteyenler pm atsın beyler
-
2.
0okuyamadım
-
3.
0erkekleri ilgilendiren bi konu diye yazdım amk hemen yardım gelir diye düşünüyodum noldu bi duraksadınız
-
4.
+3zütüne sokabilirsin kapı barfiksini delik genişler
-
5.
0okumamalıyım
-
6.
-1@5 deneyimlerinde çok enterasanmış
-
7.
0100 yap amk
-
8.
010 senedir 31 cekiyosun gibinde en ufak bi uzama oldu mu amk
barfiks cekmeyle gogus bolgesi mi sisermis -
9.
0Tek elle barfikse gec. Bostaki elinle de osbir cek cift etki
-
10.
0caps at özelden taktik vereym
göğüsle alakası yok barfiksin varsa bile en son çalıştırdığı yerdir göğüs -
11.
0zütüne sokabilirsin kapı barfiksini delik genişler
-
12.
0@8 zaten ilk dönemlerimde 3 tane çekebiliyordum nizami barfiks yarım barfiks te 13 tane şimdi yarım barfiksi 21 tam barfiksi 7-8 çekiyorum ve sayıyı sürekli arttırdım bugüne kadar sizden ricam daha etkili nasıl olur
-
13.
0kapı barfiksi kaç para lan. spor salonuna gitmeye vaktim yok 1 tane almak istiyorum. dumbell da alacam 2 tane.
-
14.
0devam et dostum çakı gibi olmana yardımcı olacaktır.2 tane çekemeyenlerin laflarını takma sen devam et
önkol, omuz,biceps, göğüs ve genel olarak vücudunun çoğu yerini çalıstırır. büyümeni tamamlamadıysan uzamana da destek olur. ayrıca havada asılmışken ayaklarını karnına çekerek ve benzeri pozisyonlar kombine ederek karın kaslarını da oldukça geliştirebilirsin. kısacası her türlü devam et sen -
15.
0ya bide bu kapı barfiksi nasıl o kadar sağlam tutunuyor duvara. amk yerinde çıkarsa tepe taplak gideriz diye korkuyorum ben tedirginlik var
-
16.
0
-
17.
0caps atıcam beyler ama lütfen dalga geçmeyelim silerim yoksa
-
18.
0derdin ne amele git de kitap oku
-
19.
0yok lan ne dalgası
at bir de yas boy falan birkaç bilgi ekle mk -
20.
0@20 ekledim bikaç bilgi caps te atıcam