2 aydır body yapıyorum capsli sorulu

beyler yaklaşık 2 aydır body yapıyorum amacım kilo almak ve onu kasa çevirip hacim kazanmak.

başladığımda 57 kiloydum beslenmeme dikkat ettim 1 ay sonra ölçülürken 60dım şuan 61.5 civarı daha 2 hafta oldu ve şuanlık hocalarda iyi oldugunu söylüyor gelişimimin soracagım soru , benim kendi kafamda tasarladıgım beslenme şeklim var buna daha ilave ne ekleyebilirim daha çünkü bayadır bunu uyguluyorum.

sabah 4 yumurta 1 kase yulaf ezmesi 2-3 zeytin.
öğlen okulda yarım ekmek tavuk veya ton balığı.
akşam eve gelince ne varsa yiyorum mesela bugun 1 tabak kuru fasulye bide yarım ekmek.
daha sonra 3 saat sonra falanda bidaha yiyorum pilav falan .
ara öğünlerdede muz bide fındık fıstık falan bunu nasıl arttırabilirim daha fazla.

vücudumda bu sizce 2 aya göre nasıl

http://imgim.com/9873incio8501314.jpg

http://imgim.com/6250inciv9102865.jpg

boyumda 1:73 falan

@3 resim yok o zamana panpa ama artık cekiyorum ayda bir resmi

@4 derken panpa

@8 spor iyidir panpi

@14 ne alaka panpa o ne ki

@16 ne fail panpa

@20 aynen panpa

up up up up up

@22 cennetoglu baksırları

@23 heden şaldırn

@25 sabrediyorum kilo konusunda insallah bakalım

@27 öyle deme panpa aglarım

@28 iyide panpa kilo eksiğim var

up up up up up

up up up up

up up up

up up up

up up up up up

up up up up up

@42 peki beslenmede bişey önerebilecek misin panpa