tümü

2 aydır body yapıyorum capsli sorulu

  1. 1.
    +1 -2
    beyler yaklaşık 2 aydır body yapıyorum amacım kilo almak ve onu kasa çevirip hacim kazanmak.

    başladığımda 57 kiloydum beslenmeme dikkat ettim 1 ay sonra ölçülürken 60dım şuan 61.5 civarı daha 2 hafta oldu ve şuanlık hocalarda iyi oldugunu söylüyor gelişimimin soracagım soru , benim kendi kafamda tasarladıgım beslenme şeklim var buna daha ilave ne ekleyebilirim daha çünkü bayadır bunu uyguluyorum.

    sabah 4 yumurta 1 kase yulaf ezmesi 2-3 zeytin.
    öğlen okulda yarım ekmek tavuk veya ton balığı.
    akşam eve gelince ne varsa yiyorum mesela bugun 1 tabak kuru fasulye bide yarım ekmek.
    daha sonra 3 saat sonra falanda bidaha yiyorum pilav falan .
    ara öğünlerdede muz bide fındık fıstık falan bunu nasıl arttırabilirim daha fazla.

    vücudumda bu sizce 2 aya göre nasıl

    http://imgim.com/9873incio8501314.jpg

    http://imgim.com/6250inciv9102865.jpg

    boyumda 1:73 falan
    ···
    #141064003 şikayet
  1. 2.
    +2
    bu ne dıbına kodumunu oğlu
    ···
    #141064015 şikayet
  2. 3.
    0
    2 ay önceki capsini at ona göre yorum yapalım
    ···
    #141064026 şikayet
  3. 4.
    0
    2 aydır ne tak yedin sen
    ···
    #141064033 şikayet
  4. 5.
    0
    ulan retricayı ful al bari huurnun çocuğu. sorsan elinde ayfon 5 falan vardırş.
    ···
    #141064036 şikayet
  5. 6.
    0
    @3 resim yok o zamana panpa ama artık cekiyorum ayda bir resmi
    ···
    #141064085 şikayet
  6. 7.
    0
    @4 derken panpa
    ···
    #141064154 şikayet
  7. 8.
    0
    panpa daha uzun gözüküyorsun lan. demek ki spor baya yarar sağlıyor. güzel devam et panpa.
    ···
    #141064255 şikayet
  8. 9.
    +1
    retrica ne oç
    ···
    #141064259 şikayet
  9. 10.
    0
    @8 spor iyidir panpi
    ···
    #141064359 şikayet
  10. 11.
    +1
    iyi panpa bakma sen bunlara.
    ···
    #141064438 şikayet
  11. 12.
    0
    @2 güldürdün panpa
    ···
    #141064445 şikayet
  12. 13.
    0
    1.73 ne amk liselisi
    ···
    #141064462 şikayet
  13. 14.
    0
    kapasite olmadıktan sonra 222 ay yap mk ama esmersin seboreik dermatitin olmaz bu yonden sevin
    ···
    #141064532 şikayet
  14. 15.
    0
    @1 fail. al oku: http://barnistinsin.blogs...slayanlar-icin-kz_28.html
    ···
    #141064595 şikayet
  15. 16.
    0
    @14 ne alaka panpa o ne ki
    ···
    #141064620 şikayet
  16. 17.
    0
    hayret halter kaldıran kafa adam çıkmadı bu sefer.
    ···
    #141064641 şikayet
  17. 18.
    0
    @16 ne fail panpa
    ···
    #141064652 şikayet
  18. 19.
    +1
    böyle vücudum olsa olsa ve böyle fitness salonu olsa çalışanlarına böyle bir iğrençlikle ile gelseler gizlice ceketlerinin montlarının ceplerine eroin, koyar, polise ihbar eder, tazminatsız işten kovar, geride kalan karılarını çocuklarını dolandırır, ağıma düşürebildiklerimi metres yapar, çocuklarını sakat bırakır dilendirir, böbreklerini satar, kendilerini de hapishanede şişletirdim.

    amk cümle düşük oldu
    ···
    #141064719 şikayet
  19. 20.
    0
    @20 aynen panpa
    ···
    #141064752 şikayet