2 ayda yaptığım kaslar capsssliiiiiiiii

1. si şu protein tozundan ilaçmış, öcüymüş gibi bahsetmeyin. Protein tozu zararsız birşeydir kardeşim. Protein tozu bile almadan vücut yapabilmen anatomine bağlıdır ki çok şanslıysan ve anatomin çok başarılıysa bile bir yere kadar gelişirsin. Türkiye bu konuda cahil kaynadığı için protein tozuna steroid muamelesi yapıyor herkes. Protein tozu kullanan ilaç kullanıyor sayılmaz bu sporda. zaten bu işe 6 7 ayını verecek kadar sabredersen sende protein tozuna gereksinim duyacaksın.

2. si, vücut yapmamışsın ve kasların yok kardeşim kusuruma bakma. vücudunun önceki halini bilmiyorum ama sadece zayıf olduğun için kasların ortada . ki zaten 2 ayda kas yapmak gibi bir şansın yok.

sana önerilerim, yağlı yiyeceklerden kaçınarak vücudunun yağ oranını koru çünkü yağ oranın düşük bu bi avantaj.

bulk üzerine yoğunlaş. antreman öncesi karbonhidrata aban . eğer protein tozu kullanmayacağım diye saçma bir inadın varsa da günde en az 15 yumurta beyazı yemeyi gözden çıakrt.

vücut ilk 3 ay en hızlı gelişimini gösterir. ondan sonra yavaşlar. takviye almaz veya iyi beslenmezsen, vücudun bu patlama dönemini harcarsın. Şu an belirginleşmiş olan kasların 20 gün içinde eskiye döner .

dip not : protein tozuyla yap veya protein tozsuz yap. bu sporu bıraktığında kasların küçülüp eski haline dönecektir, her okduğunuza inanıp herşeyden korkmayın gençler. hadi bol şans .

edit : birisi 2 ayda karın kası yaptıysan bravo yazmış. karın kası yapılmaz. karın kası zaten her insanda vardır. sen zayıfsan onlar ortaya çıkar sadece. sende spor yaptığın için vücudunda ki su oranı azalmış ve karın kasların ortaya çıkmş kardeşim.

erkektim gay oldum :(

@21 aciklamis amk daha soylicek birsey kalmamis, senin o kiskaniyolar triplerini yerim @1

bana bişeyler oluyorhhhh