tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

2 ayda yaptığım kas

  1. 1.
    0
    Protein tozu kullanmışındır galiba, bide neydi lan uyuşturucu olarak geçiyordu kasları şişiriyordu, onda kullandın mı ?
    ···
    #169032300 şikayet
    1. 1.
      0
      yasaklı maddeleri kullanmadım. steroid diyorsun sandım. protein tozu da kullanmadım. aslında 3 antrenman sonrası kullandım ama bünyem kabul etmedi, kustum. protein tozunu geri yollayıp paramı aldım.

      onun yerine makarna patates yedim. yumurta tavuk yedim *
      ···
      #169032650 şikayet
  3. 2.
    0
    ben omuz kası göremedim daha çok kola yüklenmişsin amk ayrıca kardiyo sıfır
    ···
    #169032280 şikayet
  4. 3.
    0
    braz bcaa ve l - carnitene bas haftada en az bir gun cardio yap cardio da da tavsiyem interval koşu yapman cok guzel sonuc alirsin beslenme ve uyku duzenini de saglam tutarsan olcak gibi bde internetten arastir kirmizi pancar suyu yapmasini öğren antremanlardan yarim saat once yarım litreye yakin ic bu da benden sana kiyak ;) Ayrica braz da ust gogus yapman gerekio bende hep alt yuklenmissin pullover falan bas braz
    ···
    #169033440 şikayet
    1. 1.
      0
      bicepslerin önceki hali sıkmadan 25.5 cm idi. şimdi 29.5 cm. yaza doğru daha da iyi olur. eyvallah
      ···
      #169036589 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa bde karbonhidrati kes protein agirlikli yuklen yoksa kasların gelişse bile gömülü kalir belli olmaz hatlari
      ···
      #169036710 şikayet
    3. 3.
      0
      panpa bde karbonhidrati kes protein agirlikli yuklen yoksa kasların gelişse bile gömülü kalir belli olmaz hatlari0
      ···
      #169036719 şikayet
    4. 4.
      0
      kilo almam için karbonhidrat lazım? ha bir de trx diye bir alet var. o işe yarıyor mu?
      ···
      #169036852 şikayet
    5. 5.
      +1
      trx i bilmiorm yaza az kaldi amacin kilo almaksa tabiki de karbinhidrat alicaksin ama kaslarimin sekli belli olsun istiosan definasyona girmek lazm saglikli kilo alma dönemi yani bulk dönemi kışın yapılır kışın saglikli kas kilosu alirsin yazin kaslarin üzerinde ki yag tabakasini eritip şeklini ortaya cikarmaya calisirsin
      ···
      #169037382 şikayet
    6. 6.
      0
      trx i bilmiorm yaza az kaldi amacin kilo almaksa tabiki de karbinhidrat alicaksin ama kaslarimin sekli belli olsun istiosan definasyona girmek lazm saglikli kilo alma dönemi yani bulk dönemi kışın yapılır kışın saglikli kas kilosu alirsin yazin kaslarin üzerinde ki yag tabakasini eritip şeklini ortaya cikarmaya calisirsin
      ···
      #169037418 şikayet
      7. diğerleri 4
  6. 4.
    -5
    sadece 2 ayda bunları yaptım. bicepslerim ve göğsüm bu kadar şişti.. omuz kasları da çıktı.

    yaza doğru daha da süper olacak.
    ···
    #169032235 şikayet