tümü

2 ayda vücut yaptım beyler isteyene anlatırım

  1. 52.
    0
    bende yapiyorum da kas var biraz yag var onu yakiyoruz once amk
    ···
    #64542029 şikayet
  2. 51.
    0
    yolla panpa.
    ···
    #64541935 şikayet
  3. 50.
    0
    her grubu haftada sadece 1 kez çalıştırarak nah yaparsın 2 ayda bu vücudu
    ···
    #64541890 şikayet
  4. 49.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64541885 şikayet
  5. 48.
    0
    alın binler sayemde yaza hepiniz ronaldo gibi girceniz gibilmedk am bırakmıcanız dikkatli okuyun...
    • pazartesi
    bench press 4/10
    incline bench press 4/10
    dumbell fyle 4/10
    cable crossover 3/15
    mekik 400
    • salı
    squat
    hack squat4/10
    leg press4/10
    leg extension4/10
    deadlift4/10
    • carşamba
    pull-up 4/10
    barbell row4/10
    pull down4/10
    cable row4/10
    • perşembe
    shoulder press 4/10
    dumbell press 4/10
    lateral raise 4/10
    mekik 400
    • cuma
    triceps extension 4/10
    triceps pushdown 4/10
    dumbell extension4/10
    barbell curl 4/10
    preacher curl 4/10
    dumbell curl 4/10
    ···
    #64541739 şikayet
  6. 47.
    0
    şükür namazı kaç rekattı beyler çabuk söyleyin
    ···
    #64541667 şikayet
  7. 46.
    0
    panpa kollar güçsüz kalmış sanki ?
    ···
    #64541588 şikayet
  8. 45.
    0
    yolla pnpacık
    ···
    #64541568 şikayet
  9. 44.
    0
    YOLLA PANPA
    NOT:bende 1 yildir bu isin icindeyim amk 60 kiloydum 80im simdi hedefim 84. boy 186.
    pantolonun altinda esofman giyerdim zayif oldugum icin vay anasini ne gunlerdi
    ···
    #64541467 şikayet
  10. 43.
    0
    yolla/anlat panpa
    ···
    #64541405 şikayet
  11. 42.
    0
    yolla panpa lazım zaten
    ···
    #64541387 şikayet
  12. 41.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64541380 şikayet
  13. 40.
    0
    yaklaşık 25 kilo verdim ama 2 sorunlu yer var istediğim şekle sokamadığım şuan için
    göbek ve sırtım sırtımda kamburluk var ama gitgide düzeliyor doktorla falan konuştum spor dedi birçok hareket yapıyorum ama senin tavsiyelerin var mı sırt için ve abdominallerin aq için ne tavsiye edersin şuan salona gitmiyorum evde koşu bandı mekik sehpası tam ağırlık setim var bunlarla yapılcak olsun panpa
    ···
    #64541360 şikayet
  14. 39.
    0
    3 aydır yapıyorum gibtir git amk olmaz 2 ayda bu kadar ne kullandın huur cocugu
    ···
    #64541356 şikayet
  15. 38.
    0
    ilaç aldın mı la
    ···
    #64541289 şikayet
  16. 37.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64541229 şikayet
  17. 36.
    0
    Anlat pampacım dinliyorum
    ···
    #64541192 şikayet
  18. 35.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64541182 şikayet
  19. 34.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64541149 şikayet
  20. 33.
    0
    @31 ne yalanı bin 2 ay diyoz sana
    ···
    #64541106 şikayet