tümü

2 ayda vücut yaptım beyler isteyene anlatırım

  1. 152.
    0
    vücutla ilgili gözlemlerim:

    -aşırı trapez çalışmışsın omuzların dar ve düşük duruyor.
    -deltoidlerin hacimsiz ve parçalanmamış.
    -göğsün ortası boş, üst göğüs aşırı zayıf.
    -six pack'in de yok denecek kadar az. iyi define olamamışsın.

    2 ayda ancak bu kadar zaten
    ···
    #64553293 şikayet
  2. 151.
    0
    @12 ölüm döşeğinde olsam bırakmam
    ···
    #64553188 şikayet
  3. 150.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64553126 şikayet
  4. 149.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64552945 şikayet
  5. 148.
    0
    reserve aq
    ···
    #64552298 şikayet
  6. 147.
    0
    @152 panpa o kadarınıda googleden bak yapılışını gör dıbına koyum resim çizcek halimiz yok burdan
    ···
    #64551906 şikayet
  7. 146.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64551404 şikayet
  8. 145.
    0
    dıbına goyim hareketlerin ne anlama geldigini ögrenmek için 2yıl inglizce çalışmak gerek... bu ne biçim liste?

    • pazartesi
    bench press 4/10
    incline bench press 4/10
    dumbell fyle 4/10
    cable crossover 3/15
    mekik 400
    • salı
    squat
    hack squat4/10
    leg press4/10
    leg extension4/10
    deadlift4/10
    • carşamba
    pull-up 4/10
    barbell row4/10
    pull down4/10
    cable row4/10
    • perşembe
    shoulder press 4/10
    dumbell press 4/10
    lateral raise 4/10
    mekik 400
    • cuma
    triceps extension 4/10
    triceps pushdown 4/10
    dumbell extension4/10
    barbell curl 4/10
    preacher curl 4/10
    dumbell curl 4/10
    ···
    #64550602 şikayet
  9. 144.
    0
    anlat bakım
    ···
    #64550482 şikayet
  10. 143.
    0
    hap kullanma oç
    ···
    #64550418 şikayet
  11. 142.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64550084 şikayet
  12. 141.
    0
    anlat panpa
    ···
    #64549685 şikayet
  13. 140.
    0
    yolla zangief seri +nı ve nick6yı esirgemem
    ···
    #64549469 şikayet
  14. 139.
    0
    yolla zangief seri +nı ve nick6yı esirgemem
    ···
    #64549448 şikayet
  15. 138.
    0
    Bucali diyesim var.

    Edit: yolla panpa
    ···
    #64549411 şikayet
  16. 137.
    0
    anlat panpa merak ettim.
    ···
    #64549225 şikayet
  17. 136.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64549139 şikayet
  18. 135.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64549089 şikayet
  19. 134.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #64548996 şikayet
  20. 133.
    0
    yolla panpa. anlat
    ···
    #64548926 şikayet