tümü

2 ayda vücut yaptım beyler isteyene anlatırım

  1. 201.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64554784 şikayet
  2. 202.
    0
    (bkz: ) http://ccc.incisozluk.cc/e/64554794/
    ···
    #64554828 şikayet
  3. 203.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64554878 şikayet
  4. 204.
    0
    yollaa pampa
    ···
    #64554911 şikayet
  5. 205.
    0
    yolla bakem
    ···
    #64555174 şikayet
  6. 206.
    0
    @8 ilüminati niye org yapmış panpa?? com niye değil?
    ···
    #64555284 şikayet
  7. 207.
    0
    yolla panpa okurum
    ···
    #64555361 şikayet
  8. 208.
    0
    24 ocakta burdayım olmazsa giberim
    ···
    #64555765 şikayet
  9. 209.
    0
    yaa panpa sen şimdi programı buraya yazmışsın ama bu programı okuyanların çoğu yeni sporcu olucak büyük ihtimalle o yüzden:

    -Yeni bir sporcu haftanın beş günü hiç aralıksız çalışamaz
    -yeni sporcu temel hareketlerle başlar
    -yeni sporcu ilk 2-3 hafta sadece koşar,ip atlar, bigiblet sürer vs.
    ben eski sporcuyum giber atarım bu programı derseniz
    -trapezler fazla çalışılmış(Büyük ihtimalle omuz hareketlerinin çoğunun trapezde çalıştırdığını unuttun)
    -baklavalar az görünüyor(haftada 800 mekik yetmez!)
    -omuzları az çalıştığın için trapezler ağır basmış ve omuzlarını düşük göstermiş
    ···
    #64557117 şikayet
  10. 210.
    0
    @1 gibtir ordan liseli bin belki bu adamlar içinde arasında 100 kilo olanlar var 2 ayda nah yaparlar gerçi vucudunda öyle iyi değil belli protein tozu falan kullanmışsın 2 ayda yapmışsın ya 2 ay gitme kemik torbası olmazsam züt capsimi koycam dengesiz huur çocugu
    ···
    #64557753 şikayet
  11. 211.
    0
    2 ayda yapman biraz imkansız gibi panpa yada sende 0 yağ vardı sen sadece kas yaptın anca öle olur
    ···
    #64557827 şikayet
  12. 212.
    0
    anlat panpa
    ···
    #64634177 şikayet