tümü

2 ayda vücut yaptım beyler isteyene anlatırım

  1. 51.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64541380 şikayet
  2. 52.
    0
    yolla panpa lazım zaten
    ···
    #64541387 şikayet
  3. 53.
    0
    yolla/anlat panpa
    ···
    #64541405 şikayet
  4. 54.
    0
    YOLLA PANPA
    NOT:bende 1 yildir bu isin icindeyim amk 60 kiloydum 80im simdi hedefim 84. boy 186.
    pantolonun altinda esofman giyerdim zayif oldugum icin vay anasini ne gunlerdi
    ···
    #64541467 şikayet
  5. 55.
    0
    yolla pnpacık
    ···
    #64541568 şikayet
  6. 56.
    0
    panpa kollar güçsüz kalmış sanki ?
    ···
    #64541588 şikayet
  7. 57.
    0
    şükür namazı kaç rekattı beyler çabuk söyleyin
    ···
    #64541667 şikayet
  8. 58.
    0
    alın binler sayemde yaza hepiniz ronaldo gibi girceniz gibilmedk am bırakmıcanız dikkatli okuyun...
    • pazartesi
    bench press 4/10
    incline bench press 4/10
    dumbell fyle 4/10
    cable crossover 3/15
    mekik 400
    • salı
    squat
    hack squat4/10
    leg press4/10
    leg extension4/10
    deadlift4/10
    • carşamba
    pull-up 4/10
    barbell row4/10
    pull down4/10
    cable row4/10
    • perşembe
    shoulder press 4/10
    dumbell press 4/10
    lateral raise 4/10
    mekik 400
    • cuma
    triceps extension 4/10
    triceps pushdown 4/10
    dumbell extension4/10
    barbell curl 4/10
    preacher curl 4/10
    dumbell curl 4/10
    ···
    #64541739 şikayet
  9. 59.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64541885 şikayet
  10. 60.
    0
    her grubu haftada sadece 1 kez çalıştırarak nah yaparsın 2 ayda bu vücudu
    ···
    #64541890 şikayet
  11. 61.
    0
    yolla panpa.
    ···
    #64541935 şikayet
  12. 62.
    0
    bende yapiyorum da kas var biraz yag var onu yakiyoruz once amk
    ···
    #64542029 şikayet
  13. 63.
    0
    arnold.avi
    ···
    #64542030 şikayet
  14. 64.
    0
    @52 panpa ağır gircen amino asit, protein,creatin takviyesi yapcan biraz + 5 yıldır profesyonel futbol oynuyorum onunda etkisi var sanırım biraz :D
    ···
    #64542033 şikayet
  15. 65.
    0
    @1 sadece mekık ve şınavın faydası olurmu panpa
    ···
    #64542132 şikayet
  16. 66.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64542154 şikayet
  17. 67.
    0
    send zanza
    ···
    #64542259 şikayet
  18. 68.
    0
    @56 ben omuzla tricepsi bi gün, göğüsle bicepsi ertesi gün yapıyorum sonra bir gün dinlenip başa dönüyorum. omuz tricpes beraber yapmaya uygun mu ?
    ···
    #64542326 şikayet
  19. 69.
    0
    yolla panpa
    ···
    #64542486 şikayet
  20. 70.
    0
    yolla panpa çok lazım
    ···
    #64542487 şikayet