tümü

2 ayda nasil 10 kilo verdim anlatiyorum

  1. 28.
    0
    umarim yardimci olabilmisimdir. saglikli gunlerde bulusmak uzere.
    ···
    #23541428 şikayet
  2. 27.
    0
    @24 ben tempoyu hic giblemiyorum hoca, yuruyorum sadece. ayrica kac km oldugu da onemli degil. eger belli bir sure yurudukten sonra yorulduysan bil ki ise yariyor demektir. mesela ben ilk yurumeye basladigim zamanlarda kisa surede yorulurdum. simdi daha uzun sure yuruyebiliyorum.
    ···
    #23541005 şikayet
  3. 26.
    0
    ben gecen 2 ayda en cok tost yedim, size aynen ne yaptigimi anlatiyorum iste beyler. evimden uzakta oldugum icin ev yemekleri yiyemiyorum, gerci gibimde degil onlari yiyince kilo aliyordum amk.

    tostu da hafif ekmekle yapin, ben su an yurt disindayim burada ki ekmekler bizdekilerden farkli, daha az kalorili. ama bizim orada da vardir az kalorili ekmek.

    ozet olarak, eger her gun ayni seyi yiyebilirim diyorsaniz tost yapin kendinize, arada bir kacamak olarak pizza ya da fast food urunlerini tercih edebilirsiniz. ha bi de arada sivi almak icin corba icin, ama ben 3 haftadir corba icmiyorum.
    ···
    #23540870 şikayet
  4. 25.
    0
    panpa bende 10 kilo almak istiom, nası alırım yardımcı olsana
    ···
    #23540776 şikayet
  5. 24.
    0
    yürümekten kasıt ne kanka kaç km ve hangi tempoylan
    ···
    #23540732 şikayet
  6. 23.
    0
    lan tosttan başka bişey yemicez mi bin adam gibi bişeyler yaz
    ···
    #23540591 şikayet
  7. 22.
    0
    dedigim gibi abi anahtar kelime yurumek. bi de yaninda yapabiliyorsan ciks. ha o olmuyorsa en azindan sevisin, o da iyi kalori yakiyor.

    onemli nokta cok kalorili seyler yeseniz bile onun sonrasindan hareket yapmak.
    ···
    #23540508 şikayet
  8. 21.
    0
    ben arada pizza falan da yedim hatta, bi hafta da 3-4 kere mcdonalds ta bile yedim ama yine kilo vermeyi basardim beyler.
    ···
    #23540445 şikayet
  9. 20.
    0
    kim bilir kimlere verdin.
    ···
    #23540423 şikayet
  10. 19.
    0
    liseliler gibtirin gidin. anlat lan bin
    ···
    #23540311 şikayet
  11. 18.
    0
    tost yiyin lan. ama mikrodalga da yapin. havayla pissin.
    ···
    #23540228 şikayet
  12. 17.
    0
    sonra arkadaslar ev yemeklerini yemeyin amina koyim. gibtir edin. hepsi zararli huur evlatlarinin. corbada icmeyin. duzensiz beslenin.
    ···
    #23540017 şikayet
  13. 16.
    0
    @14 ya oglum harbi malsiniz amina koyim. ciddi bir seyler anlatiyoruz, sicmayin icine.
    ···
    #23539830 şikayet
  14. 15.
    0
    daha sonra beyler mutlaka ve mutlaka her gun duzenli olarak yurumeye calisiyoruz. size garanti veriyorum yurumek en iyi egzersizlerden biri. ben 2 ay onceye kadar hemen hemen her yere gitmek icin tasit kullanirdim. ama yurumeye basladim ve gercekten de ise yaradigini soyleyebilirim size.
    ···
    #23539749 şikayet
  15. 14.
    0
    @8 sen yiyodun galiba
    ···
    #23539624 şikayet
  16. 13.
    0
    @1 http://www.incicaps.com/resimler/giberator65.png
    ···
    #23539601 şikayet
  17. 12.
    0
    evet dostlarim. simdi eger ciks yapacak bir partneriniz varsa, haftada en az bir kez ciks yapin. isterseniz sayiyi arttirabilirsiniz tabii.
    ···
    #23539574 şikayet
  18. 11.
    0
    @10 ben @3 n yalancıyısım panpa
    ···
    #23539507 şikayet
  19. 10.
    0
    @9 la oglum bi gibtir git. ciddi bi sey konusuyoruz surada.
    ···
    #23539439 şikayet
  20. 9.
    0
    @1 Buna göre işe önce striptizle başlamak gerekiyor.

    Boyle zayıfladıysan ben seni izlerken el egzersizi yapmayı yeglerim
    ···
    #23539347 şikayet