tümü

2 ayda nasil 10 kilo verdim anlatiyorum

  1. 1.
    0
    dinlemek isteyen ?
    ···
    #23539070 şikayet
  2. 2.
    0
    @14 ya oglum harbi malsiniz amina koyim. ciddi bir seyler anlatiyoruz, sicmayin icine.
    ···
    #23539830 şikayet
  3. 3.
    0
    sonra arkadaslar ev yemeklerini yemeyin amina koyim. gibtir edin. hepsi zararli huur evlatlarinin. corbada icmeyin. duzensiz beslenin.
    ···
    #23540017 şikayet
  4. 4.
    0
    tost yiyin lan. ama mikrodalga da yapin. havayla pissin.
    ···
    #23540228 şikayet
  5. 5.
    0
    liseliler gibtirin gidin. anlat lan bin
    ···
    #23540311 şikayet
  6. 6.
    0
    kim bilir kimlere verdin.
    ···
    #23540423 şikayet
  7. 7.
    0
    ben arada pizza falan da yedim hatta, bi hafta da 3-4 kere mcdonalds ta bile yedim ama yine kilo vermeyi basardim beyler.
    ···
    #23540445 şikayet
  8. 8.
    0
    dedigim gibi abi anahtar kelime yurumek. bi de yaninda yapabiliyorsan ciks. ha o olmuyorsa en azindan sevisin, o da iyi kalori yakiyor.

    onemli nokta cok kalorili seyler yeseniz bile onun sonrasindan hareket yapmak.
    ···
    #23540508 şikayet
  9. 9.
    0
    lan tosttan başka bişey yemicez mi bin adam gibi bişeyler yaz
    ···
    #23540591 şikayet
  10. 10.
    0
    yürümekten kasıt ne kanka kaç km ve hangi tempoylan
    ···
    #23540732 şikayet
  11. 11.
    0
    panpa bende 10 kilo almak istiom, nası alırım yardımcı olsana
    ···
    #23540776 şikayet
  12. 12.
    0
    ben gecen 2 ayda en cok tost yedim, size aynen ne yaptigimi anlatiyorum iste beyler. evimden uzakta oldugum icin ev yemekleri yiyemiyorum, gerci gibimde degil onlari yiyince kilo aliyordum amk.

    tostu da hafif ekmekle yapin, ben su an yurt disindayim burada ki ekmekler bizdekilerden farkli, daha az kalorili. ama bizim orada da vardir az kalorili ekmek.

    ozet olarak, eger her gun ayni seyi yiyebilirim diyorsaniz tost yapin kendinize, arada bir kacamak olarak pizza ya da fast food urunlerini tercih edebilirsiniz. ha bi de arada sivi almak icin corba icin, ama ben 3 haftadir corba icmiyorum.
    ···
    #23540870 şikayet
  13. 13.
    0
    @24 ben tempoyu hic giblemiyorum hoca, yuruyorum sadece. ayrica kac km oldugu da onemli degil. eger belli bir sure yurudukten sonra yorulduysan bil ki ise yariyor demektir. mesela ben ilk yurumeye basladigim zamanlarda kisa surede yorulurdum. simdi daha uzun sure yuruyebiliyorum.
    ···
    #23541005 şikayet
  14. 14.
    0
    daha sonra beyler mutlaka ve mutlaka her gun duzenli olarak yurumeye calisiyoruz. size garanti veriyorum yurumek en iyi egzersizlerden biri. ben 2 ay onceye kadar hemen hemen her yere gitmek icin tasit kullanirdim. ama yurumeye basladim ve gercekten de ise yaradigini soyleyebilirim size.
    ···
    #23539749 şikayet
  15. 15.
    0
    @8 sen yiyodun galiba
    ···
    #23539624 şikayet
  16. 16.
    0
    anlat lan
    ···
    #23539107 şikayet
  17. 17.
    0
    http://www.kadinsaglik.net/ciks-zayiflatiyor.html
    ···
    #23539112 şikayet
  18. 18.
    0
    evet beyler oncelikle, ciks sart. @3 de dedigi gibi.
    ···
    #23539258 şikayet
  19. 19.
    0
    anlat bin bende hep vuruşuyom hatun azgın ama biradan dolayı zayıflayamıom herhalde amk.
    ···
    #23539320 şikayet
  20. 20.
    0
    hergün işe giderken yanında 150 gram kek taşıdın
    ···
    #23539322 şikayet