tümü

2 ayda nasil 10 kilo verdim anlatiyorum

  1. 26.
    0
    ben arada pizza falan da yedim hatta, bi hafta da 3-4 kere mcdonalds ta bile yedim ama yine kilo vermeyi basardim beyler.
    ···
    #23540445 şikayet
  2. 27.
    0
    dedigim gibi abi anahtar kelime yurumek. bi de yaninda yapabiliyorsan ciks. ha o olmuyorsa en azindan sevisin, o da iyi kalori yakiyor.

    onemli nokta cok kalorili seyler yeseniz bile onun sonrasindan hareket yapmak.
    ···
    #23540508 şikayet
  3. 28.
    0
    lan tosttan başka bişey yemicez mi bin adam gibi bişeyler yaz
    ···
    #23540591 şikayet
  4. 29.
    0
    yürümekten kasıt ne kanka kaç km ve hangi tempoylan
    ···
    #23540732 şikayet
  5. 30.
    0
    panpa bende 10 kilo almak istiom, nası alırım yardımcı olsana
    ···
    #23540776 şikayet
  6. 31.
    0
    ben gecen 2 ayda en cok tost yedim, size aynen ne yaptigimi anlatiyorum iste beyler. evimden uzakta oldugum icin ev yemekleri yiyemiyorum, gerci gibimde degil onlari yiyince kilo aliyordum amk.

    tostu da hafif ekmekle yapin, ben su an yurt disindayim burada ki ekmekler bizdekilerden farkli, daha az kalorili. ama bizim orada da vardir az kalorili ekmek.

    ozet olarak, eger her gun ayni seyi yiyebilirim diyorsaniz tost yapin kendinize, arada bir kacamak olarak pizza ya da fast food urunlerini tercih edebilirsiniz. ha bi de arada sivi almak icin corba icin, ama ben 3 haftadir corba icmiyorum.
    ···
    #23540870 şikayet
  7. 32.
    0
    @24 ben tempoyu hic giblemiyorum hoca, yuruyorum sadece. ayrica kac km oldugu da onemli degil. eger belli bir sure yurudukten sonra yorulduysan bil ki ise yariyor demektir. mesela ben ilk yurumeye basladigim zamanlarda kisa surede yorulurdum. simdi daha uzun sure yuruyebiliyorum.
    ···
    #23541005 şikayet
  8. 33.
    0
    umarim yardimci olabilmisimdir. saglikli gunlerde bulusmak uzere.
    ···
    #23541428 şikayet