-
1.
+1@13 bahsettiğim profesyonel değil sadece normal "doktorların yapın dediği" sporu yaparsın yani.
-
2.
+1başladığımda 1.88 e 130 dum. 4 sene geçti üstünden 1.91 e 90 oldum. 80 kilo net kas kütlem var şu an. yağ oranı %30 dan %8 a düştü. vücudu adam gibi toparlamam 2 senemi aldı.
-
3.
+1ondan sonra zaten kendinde evde devam edersin ama hayvan gibi vücut olmaz evdeki sporla. belli bir seviyen olur sporda o kadar. örnek omuz kası için mesela ağırlık önemli değildir sürekli omuz kasının direnç göstermesiyle kas geliştirir kendini. 5 kilo ile 2x10 değil 2,5 kilo ile 2x25 gibi (rakamlara takılma)
-
4.
+1@1 biraz kilo al önce. Sonra pm at ben yardımcı olurum
-
5.
+11 2 ay spor salonu şart, sebebi genel olarak hareketlerin ve kasların mantığını anlamak.
-
6.
+1ben sana adım adım anlatıcam özelden numaranı at
-
7.
+12 ayda en fazla 31 çekerek kol ve bilek kaslarını güçlendirebilirsin
-
8.
+11.92 boyunda 102kiloyum ben 6ayda yapmistim
edit:(carnitine falan kullandim) -
9.
-1kas senin neyine anasını gibtimin cılızı
-
10.
0@5 senin vücut tipin kas yapmaya daha elverişsiz olmasına ragmen 6 ayda yaptıysan ben de yapabilirim mantıken
@6 o da bir teori tabi * -
11.
0@2 ben mi cılızım ? sen cılız görmemişsin
-
12.
0@9 aklıma yattı söyledigin
-
13.
0sportif
-
14.
0spor salonuna gitmeden ?
Boyum 1.80 72 kiloyum
Vücudumda yağ neredeyse yok zayıfta değilim kas yapmaya elverişli bir bedenim var ne dersiniz düzenli çalışmayla olur mu
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 28 11 2024
-
allah bulunduğu konumu hak etmiyor
-
kızın birisi bana hinduluk dinine geç diyor
-
makarası sevmeyen herkes huur çocuğudur
-
bir tana çaykak online şuan
-
kurtlar vadisi yeniden başlıyormuş
-
çocuklar duymasın yeniden başlasınn
-
üşüttük biraz
-
aşağıda 7delillitokmak ın entrysi var
-
bu kız için ciddi manada aşk acısı çekiyorum
-
bunu dedesi nese ne diyon amk ihtiyarı derler
-
beyler bugün yediğim öğlen yemeği
-
saçının teli bile gözüken kadın
-
hanım kızım dediği kadına
-
memati sana tekme tokat girişseydim ne
-
özelde güvenlik maaşları ne kadar
-
instada benim nickimle hesaplar var
-
slavia prag fener maci
-
bizim derdimiz allahla
-
almanya da aç kalmak imkansizmis
-
koca ayak megalodon wampirler
-
selam sözlük good night
-
ananı skm bu soğuk ne
-
oha karıya baqq
-
benim mi libidom düşük acaba
-
titonun genel başkanı ben olacağım
-
sizce güzel kız mı yoksa akıllı kız mı
-
melisaya bastım sonra agama pasladım
-
mod şikayetlerinizi
- / 1