-
1.
0Evet beyfendiler size karın kası nasıl yapılır anlatıyom.Öncelikle yemekten bahsediyim çok öğün yiyin ama ekmek şeker tuzdan uzak durun 8 den sonrada bi gibim yemeyin yannanı yiyosunuz (metebolizman hızlıysa gibtir et)
Şimdi spora gelelim hergün şunu :
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
yapın 1 ay sonra da bunu yapmaya başlayın:
http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
olmassa 2 ay sonra züt capsi atcam hadi abanın.
-
2.
0bunları yapmak o kadar kolaymı sanıyorsun bin
-
3.
0amcık ilk bi hafta yannanı yiyon alışınca yerinde duramıyon karı giberken bile mekik çeker hala geliyosun
-
4.
0reserved
-
5.
0reserved
-
6.
0ulan huur çocuğu daha dün başlık açtık o kadar yazı yazdık daha ne yüzle böyle başlık açıyosunuz amk
(bkz: hergün vücut yapmak istiyorum türü başlıklar) -
7.
0@7 faydalı bilgi ki açtık başlık panpa
-
8.
0panpa 1 yıldır karın kası çalışıyorum ilk 2 si çıktı anca bu yapar mı diyosun
not: yemeğe dikkat etmiyorum -
9.
0@7 salağı bkz'yi oku bilgi'yi gör. Amın feryatları yeter artık, adamlar 4 sene çalışıyorlarda anca 4pack yapabiliyolar sen neden bahsediyorsun, mal mısınız nedir anlamıyorum amk ?
-
10.
0reserved
-
11.
02 ayda sen tak yaparsın karın kası amk salağı reserve aldım züt capsini bekliyorum
-
12.
0ananı karın kası yaparak gibtim zaa xd xd xd
-
13.
0up up up
-
14.
0her gün olur mu oç. kaslar dinlenirken gelişir. bir gün yapıp bir gün ara vermezsen bi tak olmaz.
-
15.
0şükür