-
1.
0Arkadaşlar çok kolay 3 şey yapıyorsunuz bitiyor
1. Bol su
2. Abur cuburu kesin(canınız çok çikolata istiyosa kahvaltıdan sonra azcık yiyin)
3. Akşam 8den sonra sadece su için yemek yok aç yatın. Uyumadan öncede çekebildiğiniz kadar şınav mekik çekin.
Böyle koşu yürürüş falan yok isterseniz yapın size kalmış benim çok zamanım olmadığı için sporsuz yapıyorum bu işleri. Sorunuz varsa sorabilirsiniz.
-
2.
02 ayda 17 kilo
gibtir git şimdi -
3.
0Kardesim bende ayni sekilde 10 kilo verdim sabahlari yumurta yemeni öneririm. eger kilonu yag olarak degilde kas olarak kaybedersen cok cabuk geri alirsin. Kilo verirken kas yapmaya ozen göster hadi eyv