tümü

2 ayda 11 kilo verdim beyler

  1. 26.
    0
    öğünlerinde sadece protein alacaksın. yağ yok. karbonhidratı da sınırlı alcaksın. spordan sonra protein ağırlıklı besinler tüketeceksin. yatmadan 3 saat önce hiçbir şey yemeyeceksin ve mümkünse yatarken aç olacaksın.
    ···
    #79755218 şikayet
  2. 27.
    0
    dıbına koyim doğru düzgün diyet yapma şansım yok ki aq.
    ama akşam yemek yememeye çalışıyorum
    ···
    #79755410 şikayet
  3. 28.
    0
    up up up
    ···
    #79758086 şikayet