tümü

2 ayda 10 kilo nasıl alınır

  1. 1.
    +1
    her 3 saatte bir 800 kalori alacaksın(her öğünde) toplam dört öğün yiyeceksin, spor adına ne varsa yapacaksın barfiks, şınav,dips, vücut ağırlığıyla squat vs salon bahane değil
    yemek yemen lazım mk yemek, fast foodu bırak
    alacağın kaloriyi hesapla eğer 100 kalori ekgib dahi alsan hiç ilerleme kaydedemezsin, bırak klavyeyi de şınav çekmeye barfiks çekmeye başla mk
    ···
    #160567936 şikayet
  2. 2.
    +1
    bira.
    yazarken bile 2 kilo aldım
    ···
    #160551074 şikayet
    1. 1.
      0
      iyi güzel de panpam bölgesel almıyım amk göbek ne olacak :d
      ···
      #160551170 şikayet
  4. 3.
    +1
    Metabolizmayı bile yenersin panpa. Kilo almanın birebir formülünü verebilirim ama bu sadece göbek olarak döner sana. Kas şeklinde kilo almak her yiğidin harcı değil.
    ···
    #160556160 şikayet
  5. 4.
    +1
    2 gunde vucudundaki yagin erimesi imkansiz amk. O senin kendi kilon sicinca dusuyor haliyle. Tartinmayi birak surekli kalori ihticayici hesapla internetten 300 fazlasini al 2 haftada bi tartin yagsiz kilo almak istiyosan temiz kaloriler al. Hamburger pizza vs bos kaloridir misal
    ···
    #160551881 şikayet
    1. 1.
      0
      sanırım dediğin gibi oluyor bilmiyorum ama panpa 2-3 kilo oynuyor amk. kesinlikle haklısın hamburger vs. yağlı yağlı amk kilo alcaz diye sağlıksız beslenmeye gerek yok.. dediklerini not aldım uygulayacağım
      ···
      #160552096 şikayet
  7. 5.
    0
    Ayni sorun qnq 1.80 60 kilo
    ···
    #160551106 şikayet
    1. 1.
      0
      aynen panpa benim de 1.83 e 67 amk
      ···
      #160551195 şikayet
    2. 2.
      0
      zamqilerden bir zamqi aynnen lan benimle tamamen aynısın ben de 1.80 60 kilo
      ···
      #160553757 şikayet
  9. 6.
    0
    http://actiondimension.co...hp?i=yjUCzj1tHfKrveF58fO9
    ···
    #160567221 şikayet
  10. 7.
    0
    184 76 kilo normalim dimi lan
    ···
    #160551235 şikayet
  11. 8.
    0
    rezerved
    ···
    #160551216 şikayet
  12. 9.
    0
    Rez ben de aynı durumdayım
    ···
    #160551094 şikayet
    1. 1.
      0
      ne olacak bizim bu halimiz be panpa
      ···
      #160551182 şikayet
  14. 10.
    0
    öncelikle metabolizmam çok hızlı heralde beyler 2 gün az yiyim 2 kg düşüyor veya 2-3 gün sağlam abanayım yemeğe kilom fırlıyor amk :d

    kısaca boy kilo oranı çok dengesiz beyler yaklaşık 2 - 2,5 ayda 10 kilo almak istiyorum.. tavsiyelerinizi bekliyorum liste yapıp hepsini uygulayacağım
    ···
    #160551061 şikayet
  15. 11.
    0
    bizon ye
    ···
    #160567949 şikayet