-
1.
0öncelikle metabolizmam çok hızlı heralde beyler 2 gün az yiyim 2 kg düşüyor veya 2-3 gün sağlam abanayım yemeğe kilom fırlıyor amk :d
kısaca boy kilo oranı çok dengesiz beyler yaklaşık 2 - 2,5 ayda 10 kilo almak istiyorum.. tavsiyelerinizi bekliyorum liste yapıp hepsini uygulayacağım
-
2.
+1bira.
yazarken bile 2 kilo aldım -
-
1.
0iyi güzel de panpam bölgesel almıyım amk göbek ne olacak :d
-
1.
-
3.
0Rez ben de aynı durumdayım
-
-
1.
0ne olacak bizim bu halimiz be panpa
-
1.
-
4.
0Ayni sorun qnq 1.80 60 kilo
-
-
1.
0aynen panpa benim de 1.83 e 67 amk
-
2.
0zamqilerden bir zamqi aynnen lan benimle tamamen aynısın ben de 1.80 60 kilo
-
1.
-
5.
0rezerved
-
6.
0184 76 kilo normalim dimi lan
-
7.
+12 gunde vucudundaki yagin erimesi imkansiz amk. O senin kendi kilon sicinca dusuyor haliyle. Tartinmayi birak surekli kalori ihticayici hesapla internetten 300 fazlasini al 2 haftada bi tartin yagsiz kilo almak istiyosan temiz kaloriler al. Hamburger pizza vs bos kaloridir misal
-
-
1.
0sanırım dediğin gibi oluyor bilmiyorum ama panpa 2-3 kilo oynuyor amk. kesinlikle haklısın hamburger vs. yağlı yağlı amk kilo alcaz diye sağlıksız beslenmeye gerek yok.. dediklerini not aldım uygulayacağım
-
1.
-
8.
+1Metabolizmayı bile yenersin panpa. Kilo almanın birebir formülünü verebilirim ama bu sadece göbek olarak döner sana. Kas şeklinde kilo almak her yiğidin harcı değil.
- 9.
-
10.
+1her 3 saatte bir 800 kalori alacaksın(her öğünde) toplam dört öğün yiyeceksin, spor adına ne varsa yapacaksın barfiks, şınav,dips, vücut ağırlığıyla squat vs salon bahane değil
yemek yemen lazım mk yemek, fast foodu bırak
alacağın kaloriyi hesapla eğer 100 kalori ekgib dahi alsan hiç ilerleme kaydedemezsin, bırak klavyeyi de şınav çekmeye barfiks çekmeye başla mk -
11.
0bizon ye