2 aydır günde en az 50 barfiks çekiyorum

şınav çek panpa şınav ben şınav çekerek göğüs kası yaptım

bende bugün sipariş verdim amk koridora yapıcam kapı sağlam olmaz harbi geliştiriyo mu lan

@20 ekledim bikaç bilgi caps te atıcam

yok lan ne dalgası
at bir de yas boy falan birkaç bilgi ekle mk

derdin ne amele git de kitap oku

caps atıcam beyler ama lütfen dalga geçmeyelim silerim yoksa

kapı barfiksim var 2 aydır 50 civarı ters barfiks düz barfis ayakları duvara verip şınavın tersi olan barfikis yapıyorum tamamen nizami şekilde yapıyorum hatta hareketleri etki versin diye zorlaştırıyorum bilerek yavaş ve tam yapıyorum vucudumda dıştan belirgin bir fark var aslında ama çok fazla değil sadece göğüs bölgesinde bi şişme hiswsediyorum bide haif bi sırtta genişleme hissediyorum kollarımdada acayip yerlede kaslar çıktı sizden ricam şu evde bu kapı barfiksiyle daha etkili haraket varsa bildiğiniz yazmanız bide böyle devam edersem daha ne kadar gelişir genel olarak yazın işte caps atmak isterdim ama çoğu bin salak salak yorum atacak ondan atmıyorum

edit: yas 18 kilo 62,5 boy 171
edit2:bu çalıştığım yer http://imgim.com/4882incic7537257.jpg
edit3:arkadaşlar ön vücut isteyenler pm atsın beyler

@5 deneyimlerinde çok enterasanmış