-
5.
+1bir hafta bir şey değil panpa. yeni basladığın için noobgainsleri de toplicaksın hızlı kaslanıcaksın. kilon sabit kalsa da kas kütlen artar, tartıya değil aynaya bak. günlük harcadığından az kalori aldığın sürece kilo verirsin korkma, karbonhidratları kıs ve spora devam et.bir fotoğrafını çek şimdi bir ay sonra tekrar çeker karşılaştırırsın, farkı görürsün.
-
4.
0git bimden pirinç al 1 kilo. hergün bi paketini pilav yap ye. 1 aya kralsın. hadi koçum.
-
3.
0Harbi amk kardiyo yapman lazim
-
-
1.
03 set 15 kere yapıyorum zaten :( daha ne kardiyo olucak
-
2.
0Koşu bigiblet mi yapiyon
-
3.
0ya şöyle ilk başta 30dk bigiblet ondan sonra 3 set ağırlık çalışıyorum ondan sonra tekrar bir 15dk bigiblet binip 10dk'da koşu bandı yapıyorum
diğerleri 1 -
1.
-
2.
0sporla beraber diyet de yapmalısın
yiyip yiyip spora gitmeyle bi gib olmaz k.bakma da -
-
1.
0panpa günde 2 öğün yiyorum zaten ara öğün olarakda eti form dalgalarından yiyiorum gerçi bazen ice tea felan içiyorum ama onlar o kadar etkilemez heralde
-
-
1.
+1 -1etkilemez değil işte etkiliyor, biraz klagib olacak ama şeker,un ve tuzdan kesinlikle uzak duracaksın, spor yaparken sürekli su tüketeceksin
tuz tüketmediğin için su vücutta kalmaz korkma, vücut tükettiğin suyu atar tuz vücutta su tutmadığı için -
2.
0sağol panpa spor yaparken 2 şişe su içiyorum. eti form yerine ne yicem lan :d acıktığımda meyve felan yiyim o zaman heralde..
-
3.
+1 -1aynen meyve ye,akşam yemeğinde salata falan ye mesela, karbonhidratı olabildiğince aşağıda tutmaya bak
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
1.
+1yediklerimede az çok dikkat ediyorum 1 kilo bile vermemişim lan neden beyler spordan anlıyan panpalarım bişi desin
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin