tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

1ay fitness yapip birakan

  1. 48.
    0
    buralardan da bir rez
    ···
    #190548009 şikayet
  2. 47.
    0
    Daşşagını yiyim ne diyon sen ne alaka
    ···
    #179787252 şikayet
  3. 46.
    0
    öğrenciyken ortalama masraflarımı yazayım bende
    sabah 4 yumurta
    200gr lor peyniri
    100gr yulaf
    yerdim bunların maliyeti yaklaşık 3 lira falan. öğlen ve akşamlarıda günde yarım kiloda tavuk tüketirdim oda 5 lira. yani günlük ekstra olsa olsa 8 lira masrafım vardı. son 2 yıl haftada 5 gün antreman yapıyordum kolum 41cm cm olmuştu define halde. şimdi işe başladım haftada 2 gün antremana gidiyorum protein tozu kullanıyorum ama beslenme yinede eskisi gibi değil.
    ···
    #179766253 şikayet
  4. 45.
    0
    Okunacak
    ···
    #179765752 şikayet
  5. 44.
    0
    Rezervasyonu alalım
    ···
    #179762102 şikayet
  6. 43.
    0
    Amk salağı orda 6 tane yumurta var beynini gibtigim eğer iyi bir fitnessci olsaydın 5 yumurtadan fazlasını vücudun attığında iyi bilirdin
    ···
    #179761822 şikayet
    1. 1.
      0
      dediginin bilimsel dayanagi varmi bilmiyorumda amk sana sayi saymayi kim ogretti
      ···
      #179788258 şikayet
      1. 1.
        0
        Helal panpa gözümden kaçmış
        ···
        #179791439 şikayet
  8. 42.
    0
    Omen tonrem lazom
    ···
    #179758690 şikayet
  9. 41.
    0
    1 gün inşaatta çalıştım, Arnold gibi geziyorum yıllardır.
    ···
    #179758591 şikayet
  10. 40.
    0
    Bir de güçle kuvvet ayrı şeylerdir. Her güçlü olan kuvvetli değildir. Sözüm artislik taslayanlara
    ···
    #179758488 şikayet
  11. 39.
    0
    Fitnessı yapma amacım nedir diye önce kendine sormalı insan bir çıkar için yapmamalı sağlığı ve zindeliği için yapmalı
    ···
    #179758322 şikayet
  12. 38.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #179757069 şikayet
  13. 37.
    0
    vucuy gelistirmek icin her sabah yannan yiyen koca yurekli adam
    ···
    #179756295 şikayet
    1. 1.
      0
      afiyet olsun
      ···
      #179756665 şikayet
  15. 36.
    0
    Kardeş 2 senedir yapıyorum bıraktım şimdi başladım tekrardan yaşın kaç bilmiyorum ama zeka olarak sanırım büyüğüm abi sözü dinle kalk bi gibtir git allah aşkına
    ···
    #179756062 şikayet
    1. 1.
      0
      4 yillik gecmisim var bi cok kisiden fikir aldim yanlisimi duzeltmeye calistim noksan gordugun yerleri soylede onlarada dikkat ediyim
      ···
      #179756642 şikayet
  17. 35.
    0
    Beyler salama rağabet etmeyin ben daha salamı öneren profesyonel 1 kişi bile görmedim hatta kanser yapıyor deniyor yemeyin
    ···
    #179755851 şikayet
    1. 1.
      0
      yumurtanin tiksincligini bastirmak icin
      ···
      #179756502 şikayet
    2. 2.
      0
      Peynir ye mesela madem iğrenç diyon yumurtaya
      ···
      #179756822 şikayet
      1. 1.
        0
        30gr protein almak icin baya tuketmem lazim
        ···
        #179788295 şikayet
    4. 3.
      0
      Ayni oranda peynir yesek yine midemiz bulanır.
      Spor yapmıyorum, şu ana kadar 1 yumurtadan fazlasını yemedim beyler, ne yapayım?
      Nasıl bişey önerirsiniz beslenme olarak
      ···
      #179764046 şikayet
      1. 1.
        0
        Kardeşim sabahları 3 yumurta 2 dilim unonun ekmekleri var çavdarlı felan fazla değil domates salatalık serbest peynir ye 1 yumurta kadar diyim boyut olarak 7 zeytin yeşil çay su ya da süt tercih edebilirsin sabah farklı birki çaylarıda olur şeker atma mümkümse en en fazla 2 onu da düşür şekersiz iç sonrasında ara olarak kuruyemiş ve meyve tercih edebilirisn abartmayarak öğlen az yağlı ve az tuzlu sebze yemeği ve çorba yanında yine 2 dilim ekmek kadar ara öğün olarak güzel mevsim salata az yağlı az tuzlu veya yulaf(sorarsan bi kaç tarif verebilirim yulaf için) aralarsa daima su iç akşamları çok bir şey yememeye çalış öğlen yediğinin yarısı kadar mesela 8-9 dan sonra bişi yeme uyku düzeni de önemli spora mümkünse sabah akşam git yoksa ögle yemeğinden 1 saat sonra kadar kendini susuz bırakma fast food isterse canın ayranla lahmacun kola içme sakın sade maden suyu ayran su meyve suyunuda tavsiye etmiyom meyveyi ye balık tavuk et yemeye çalış arada
        ···
        #179767315 şikayet
      2. 2.
        0
        Liseliyim yani sabah spor felan yapamam. Evde yapıcam zaten.
        3 yumurtayi yiyebilecegimi sanmıyorum. 1ile başlarım, bazi günler 2 yerim. Peynire felan ağırlık veririm, zeytin normalde sevmem ama yiyeceğim gerekirse. Bunlar spora yeni başlayan biri için fazla olmaz mı? Yani normalde 1 yumurta boyutunda peynir yemem, üstelik sabahlari yiyebilecegimi de sanmıyorum. Zamanla artan bişey değil mi bu?
        ···
        #179768258 şikayet
        3. diğerleri 0
      6. diğerleri 1
  19. 34.
    0
    Yulaf ezmesi yumurta lor peyniri
    ···
    #179753576 şikayet
  20. 33.
    0
    Lazım olür
    ···
    #179753548 şikayet
  21. 32.
    0
    Guzel sansür
    ···
    #179752778 şikayet
  22. 31.
    0
    Bak biraderim simdi nabiyosun biliyomusub...
    ···
    #179752727 şikayet
  23. 30.
    0
    O nebicim el lan xD
    ···
    #179752482 şikayet
  24. 29.
    0
    Rezerved
    ···
    #179751647 şikayet