tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

1ay fitness yapip birakan

  1. 26.
    0
    Yav bi gibtir git gibecem vücudunuza amk oğulları.
    Yok spormus yok sağlıklı yasammis kahpenin enigine bak.
    Git bigiblet sür yüz basket oyna gibtimin çocuğu
    ···
    #179744680 şikayet
    1. 1.
      0
      onlarida yapiyom haftada 15 dersim var aq baska isim yok
      ···
      #179745740 şikayet
    2. 2.
      0
      Sanane lan? Istedigimi yaparım sana noluyor
      ···
      #179763841 şikayet
  3. 27.
    0
    Dogru diyor
    ···
    #179745429 şikayet
  4. 28.
    0
    haklı şuku
    ···
    #179747259 şikayet
  5. 29.
    +1
    işlenmiş etin bu sporda hiç bir getirisi yoktur kardeşim. Sucuk, sosis ve salam tamamen boş besinlerdir biraz araştır derim burda entry girmeden önce. Ayrıca yarım litre süt 15gr protein 5 yumurta 30gr protein içerir sen tek öğünde 45 gram protein alıyorsan boşuna çaba gösteriyorsun demektir. Günde ortalama olarak kilonun 2 katı protein alman gerekir ki kendini 70 kilodan hesaplasan minimum günlük 140 gram protein eder. Ayrıca biraz yabancı sitelerden bilimsel makaleleri oku bir öğünde 20gramdan fazla protein alınması kas gelişiminde fark yaratmaz.
    ···
    #179747917 şikayet
    1. 1.
      0
      salami yumurtayi sade yiyemedigim icin onu yukarda yazdim zaten ve 2.5gra kadar kullanan var 80 kiloyum 2.5 aliyorum kykda 6 ogun gibi bi sansim yok ayrica suanki hocam dunya capinda sampiyonluklari olan biri onun ogrencisiyiz bos is yapmayiz merak etme tavsiyeler icin tesekkurler ama sartlarim bu
      ···
      #179749280 şikayet
  7. 30.
    0
    Pnpa sabah hiç iştahım olmuyor ne oneririsin
    ···
    #179749163 şikayet
    1. 1.
      0
      bende oyleydim zorlayarak yedim simdi okuz gibi yerim
      ···
      #179749531 şikayet
  9. 31.
    0
    Ben 2 sene muay thai yaptim sabah 2-3 yumurta , dogal yağ - limon kabuklu cay ictim sabahlari aksamda tatli ve asitli bisey yiypi icmedikten sonra vucut yaparsin 6 7 yumurta dior HUUR COCUGU
    ···
    #179749357 şikayet
    1. 1.
      0
      sporda yeni ufuk actin amk helal

      neyse ciddiye alip cevap veriyim suan icinde oldugum donem bulk donemidir yaglanmadan kas kutlesi almaya calisiriz bu donemde tatli ve asitli iceceklerin bu sporda kullanilmasi mantik disi ayrica limon kabugu limon suyu mevzusuna gelirsek yanlis bilinen bi uygulamadir yag yakma etkisi yoktur sekersiz kahve oneririm
      ···
      #179749660 şikayet
    2. 2.
      0
      Bi tavugu yememissin huur
      ···
      #179750058 şikayet
    3. 3.
      0
      Abiii ciddimisin
      ···
      #179750168 şikayet
    4. 4.
      0
      Limon kabugunu vitamin icin aliosun yakmak icin deil
      ···
      #179750188 şikayet
      1. 1.
        0
        onun icinde yesil biber cok daha iyi olur
        ···
        #179750327 şikayet
      6. diğerleri 2
  11. 32.
    0
    Eniştemle inşaatta çalıştım 90 kiladan 80 e düştüm baya da kaslandım . şekil degismese bile kuvvetin bayagi artiyor
    ···
    #179750795 şikayet
  12. 33.
    +1
    Eyv bro
    ···
    #179751067 şikayet
  13. 34.
    0
    Rezerved
    ···
    #179751647 şikayet
  14. 35.
    0
    O nebicim el lan xD
    ···
    #179752482 şikayet
  15. 36.
    0
    Bak biraderim simdi nabiyosun biliyomusub...
    ···
    #179752727 şikayet
  16. 37.
    0
    Guzel sansür
    ···
    #179752778 şikayet
  17. 38.
    0
    Lazım olür
    ···
    #179753548 şikayet
  18. 39.
    0
    Yulaf ezmesi yumurta lor peyniri
    ···
    #179753576 şikayet
  19. 40.
    0
    Beyler salama rağabet etmeyin ben daha salamı öneren profesyonel 1 kişi bile görmedim hatta kanser yapıyor deniyor yemeyin
    ···
    #179755851 şikayet
    1. 1.
      0
      yumurtanin tiksincligini bastirmak icin
      ···
      #179756502 şikayet
    2. 2.
      0
      Peynir ye mesela madem iğrenç diyon yumurtaya
      ···
      #179756822 şikayet
      1. 1.
        0
        30gr protein almak icin baya tuketmem lazim
        ···
        #179788295 şikayet
    4. 3.
      0
      Ayni oranda peynir yesek yine midemiz bulanır.
      Spor yapmıyorum, şu ana kadar 1 yumurtadan fazlasını yemedim beyler, ne yapayım?
      Nasıl bişey önerirsiniz beslenme olarak
      ···
      #179764046 şikayet
      1. 1.
        0
        Kardeşim sabahları 3 yumurta 2 dilim unonun ekmekleri var çavdarlı felan fazla değil domates salatalık serbest peynir ye 1 yumurta kadar diyim boyut olarak 7 zeytin yeşil çay su ya da süt tercih edebilirsin sabah farklı birki çaylarıda olur şeker atma mümkümse en en fazla 2 onu da düşür şekersiz iç sonrasında ara olarak kuruyemiş ve meyve tercih edebilirisn abartmayarak öğlen az yağlı ve az tuzlu sebze yemeği ve çorba yanında yine 2 dilim ekmek kadar ara öğün olarak güzel mevsim salata az yağlı az tuzlu veya yulaf(sorarsan bi kaç tarif verebilirim yulaf için) aralarsa daima su iç akşamları çok bir şey yememeye çalış öğlen yediğinin yarısı kadar mesela 8-9 dan sonra bişi yeme uyku düzeni de önemli spora mümkünse sabah akşam git yoksa ögle yemeğinden 1 saat sonra kadar kendini susuz bırakma fast food isterse canın ayranla lahmacun kola içme sakın sade maden suyu ayran su meyve suyunuda tavsiye etmiyom meyveyi ye balık tavuk et yemeye çalış arada
        ···
        #179767315 şikayet
      2. 2.
        0
        Liseliyim yani sabah spor felan yapamam. Evde yapıcam zaten.
        3 yumurtayi yiyebilecegimi sanmıyorum. 1ile başlarım, bazi günler 2 yerim. Peynire felan ağırlık veririm, zeytin normalde sevmem ama yiyeceğim gerekirse. Bunlar spora yeni başlayan biri için fazla olmaz mı? Yani normalde 1 yumurta boyutunda peynir yemem, üstelik sabahlari yiyebilecegimi de sanmıyorum. Zamanla artan bişey değil mi bu?
        ···
        #179768258 şikayet
        3. diğerleri 0
      6. diğerleri 1
  21. 41.
    0
    Kardeş 2 senedir yapıyorum bıraktım şimdi başladım tekrardan yaşın kaç bilmiyorum ama zeka olarak sanırım büyüğüm abi sözü dinle kalk bi gibtir git allah aşkına
    ···
    #179756062 şikayet
    1. 1.
      0
      4 yillik gecmisim var bi cok kisiden fikir aldim yanlisimi duzeltmeye calistim noksan gordugun yerleri soylede onlarada dikkat ediyim
      ···
      #179756642 şikayet
  23. 42.
    0
    vucuy gelistirmek icin her sabah yannan yiyen koca yurekli adam
    ···
    #179756295 şikayet
    1. 1.
      0
      afiyet olsun
      ···
      #179756665 şikayet
  25. 43.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #179757069 şikayet
  26. 44.
    0
    Fitnessı yapma amacım nedir diye önce kendine sormalı insan bir çıkar için yapmamalı sağlığı ve zindeliği için yapmalı
    ···
    #179758322 şikayet
  27. 45.
    0
    Bir de güçle kuvvet ayrı şeylerdir. Her güçlü olan kuvvetli değildir. Sözüm artislik taslayanlara
    ···
    #179758488 şikayet