Amk 185 im 95 kiloyum çok kolay kilo aliyom iddia ediyorum 10 gün de 10 kilo alırım

10 kilo alsan ideal kilona ulaşacaksın çok zor değil

187 boy 99 kiloyum seninle sırtımda türkiye turu atabilirim

186 80 ohhh

Balıkyağı kapsül hergün at 1 tane dana gibi olursun amünüyğyğm

Aga 183 boyundayım 59 kiloyum. Bana da taktik verin

Karı olsan at gibi bi manken olurdun. Yazık olmuş süper vücuda...

187yim ben de 100 kiloyum ideal duruyor 3 4 kilo fazlam var sadece kilo almak için spor yap

1.87 ydim 62 kiloydum senin gibi ağlıyordum yiyorooom kilo alamooroom diye mal olduğumu anladım yemediğimi anladım anasını skm o mideyi varya patlatana kadar yiyeceksin yoksa kilo alamazsın hergün bol ekmek bol pilav makarna ye biri gelip derse çok yağlı besleniyosun felan sanane amk de geç gece yatmadan bi kase cici bebe ye sütle karıştırıp ben şuan 1.90 80 kiloyum herşey sende bitiyor

Yedikten sonra sıçma

kardeş 1.90 boy 99 kiloyum oncelıkler bende 180 ıken 55 60 kılo yanı elbıse askılgıı gıbıydım amk ama sen sabahları okuz gıbı kahvaltı yapacaksın oglen doner yer yağlı yağlı zorla olsada tavsıyem tam ekmek ama yarım yesende olur 3 gıbı cips kola fılan gom kı ben 2 gunde 12.5 lıtre kola ıctıgımı bılıyorum oyun oynuyorum tabı cuma gunu okuldan cıktyıdım pazar gununue kadar 12.5 lıtre kola ve 5 6 paket cıps tabıkı ıshal oldum o ayrı konu neyse 6 7 gıbı 2 ekmek al bırıne zeytın ezmesını sur ustune 3 4 dılımsalam ustune cerı domates ben boyle yapıp yerdım bıldıgın başka seyelr varsa sedne ye 2. ekmegı al bunu yıyınce dırek pesıdnen yıne zetın ezmesı ( sen farklı metotda yapabılrtısın yerterkı ekmek arası ye ) ustune çilek reçeli ustune nuttelle oylece o 2. ekmegıde ye yanında tabıkı 2.5 kola bıtmelı akşamda ben yanlız yasadıım ıcın yemek fılan pişmez evımde buyuk boy pizzayida gece 11 gıbı gom bunu 2 hafta yap tamam amk 100 olursun tabi kenidi zorlaman lazım ve tabıkı bu yaptıklarım zararlıydı cok tastip etmem ama%100 kılo aldırıcı

yaşını şöyle amk bu gibi konularda yaş onemlidir.

Karbonhidrat tozu bide yiyebildiğin kadar ye herşeyi bol yağlı ye bol kola iç limon kullanma

1,95
65
:=)(

Pizza ye panpa

Pek bir taktiği yok panpa spora başla gainer al onunda yaninda hayvan gibi yiyeceksin gunde 4 5 ogun bolca karbonhidrat

187 63 kiloyum

187 60 kiloydum şuan kilo almaya başladım 2 hafyada 3 kilo aldım istersen taktiği söylerim hedefim 1 ayfa 71 kiloya ulaşmak

1.80
125 kilo ;(