183 boy 62 kiloyum amk

@25 caps ver panpa değişimi görmeliyiz

kanka sigarayı bırak. acı yemek yeme. tuzlu yemek ye.yumurta ye.kas çalış. birde bigiblet veya yüzme sporu ile ilgiliysen ara ver.

@25 panpa kilo derdim yok ama sevdim tarzını, yarından itibaren uygulamaya başlıyorum amk. ohş, gelsin kuzu çevirmeler, gitsin rakı balıklar.

@1 köprüden atlasan yere düşemezsin lan, vay amk işe bak, insan gibi yeme hayvan gibi ye, olmuyo mu yine de ?

rezerv lan
bende de aynı durum var
bi lodos çıksa uçuyorum amk

@27 gerizekalısı a.q. zütü. reklam yapma burda gainer mainer die. kardeşim bodye gidip para harcama, bide üstüne gainer alcan 200 250 .nolcak sonunda 2 cm incecik kolun 3 cm olcak. gereksiz.kilo almanın olayı kalori almaktır @27 beyinsizi. kalori yakmak değil. yaktığından fazla kalori alcaksın kardeşim.her zaman daha fazla. unutma bunu.

benimde kilo almam lazım binler

@1 boşuna uğraşma. bünye meselesi. arada okadar fark varsa allah uzun ömür verirsin sittin sene sonrada aynısın.

@26 aynen aynen D::D

@1 kuru züt

@£8 kardeşim valla caps koymak isterdim sizlere. özelliklede vegibalık capsımı koymak isterdim. resmen 2 3 seneki halimi bn tanıyamadım ya eski bi vegibalığımı görünce. ayrıca baban gibi göbeğim olduğunu söleyebilirim * şimdide çift dürüm çiğ köfte yicem mesela.eve gelirken paket yaptırdıydım acıkırım die ki acıktım da * o @27 eziğine de inanmayı. sokak arası leş ter kokan spor salonu terk muallak.

Rüzgarlı havada eline taş al ,ceplerine misket fln doldur amk uçma sonra

@35 ii hoş diyonda öğrenciyiz amk eti nadir yiyoz la . oda yemekhanede çıkarsa

@1 karbonhidrat tozu al bide protein tavuk tüket alırsın kilo

@37 kardeşim olay et diil.bn sana sürekli et ye demiyorum.bak düzenli en az 3 öğün yemek.az hareket.2 günde bir piiz. piizin üstüne al sıcacık 3 4 tane boyoz yumurta ye.veya ne bilim sür yarım ekmeğe bal tereyağ peynir ye.süt iç yat.ama aç kesinlikle yatma. miden dopdolu yat.

ve ayrıca burda yok gainer al,yok toz al,yok spor yap diyen mallara kulak asma.

bira iç bir aya göbek bile yaparsın bin

bu arada biri prakten önermiş. esas bunlar ilaçtır arkadaşlar kilo almak istiyorsanız karbonhidrat+protein ağırlıklı beslenecek spor yapacaksınız. spor diyince @47deki öküz gibi body anlamasın herkes bigiblet olur taks olur koşu, yüzme hatta triatlon...
Aldığınız kalori verdiğinizden fazla olmalıdır ama eğer vücudu harekete geçirip kaslarınızı yırtıp,onu fazla kalorili protein ile onarmazsanız züt göbek bağlarsınız. incecik kollar ve bacaklarınız olur, güçsüz olursunuz ve göbek yaparsınız.bu sağlıksızdır
gainer denilen şeyede açıklık getireyim bu supplementtir günümüz teknolojisidir kolaylıktır. ilaç vb değildir kesinlikle.1 kilo etten alabileceğiniz kalori 1 porsiyonunda bulunur. çok kullanmadığınız sürece karaciğerede birşey yapmaz. para,zaman, iştah derdinden kurtarmıştır sporcuları
ama praketen denilen şey mide kaslarını gevşetir. dikkatsizlik yapar
mucize diyetlere inanmayın. size zor gelen sporla, sağlıklı kilo almaya çalışın panpalar

@47 ben bodyci değilşim gerizekalı
mma yapıyorum tabi senin gibi cahiller mma nedir bilmez.sen o ringe girince korkudan altına sıçarsın tv'den sporculuğa devam *

amk taks, fitness,bjj, muay thai yapmadığım spor, denemediğim supplement, diyet kalmadı.sen kimsin ne taksun ki millete rahat rahat bi taka yaramaz tavsiyelerini veriyorsun. dediğin mantıklımı lan hiç yok rakı içip kebap yicekmiş kilo alıp kasa çevirecekmiş *

supplementlara ilaç demende ayrıca cahilliğini gösteriyor

neyse aslanım büyük ihtimalle yaşın 22-23 den fazla değil anladığım kadarıyla bir spor salonunun kapısından dahi geçmemişsin anca burda kendini tatmin ediyorsun ona buna öneri vererek çünkü gerçekte kimse senin önerilerini giblemiyordur doğal olarak. böyle gerizekalı önerileri kim dinler aq
ama ultra saçma skindirik tavsiyelerinle insanların aklını bulandırma. hadi eyv.

@45 muallaksine sakın inanma bütün gün 31 çeker gibi aptal ağırlıkları kaldırmaktan o içinde ne olduğu belirsiz zararlı şeyleri içmekten beynini yemiş muallak. ayrıca sürekli ağırlık kaldırmaktan gibi içine kaçmış. vücut geliştirmek mastürbasyondur beyler. yemek ise zevk. kilo almak isteyenler bunu iyi anlasın:) @45 gibi gey bodycilere sakın inanmayın. onlar o kullandıkları içeriği belirsiz haplar, gainerlar,ilaçlar yüzünden 30yaşında pörtlemiş bi karaciğerle hastane köşelerinde geberiyolar. çükte 2 cm tabi * yazık.

50 kere söyledik panpa.

prakten.

iç kurtul ama bu sadece tavsiye. git eczacıynın biriyle konuş. verecektir zaten (: