tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

180 boyu 103 kilosu olan birisi

  1. 1.
    -1
    hardcore ağırlık idmanlarıyla ve sağlıklı beslenmeyle ne kadar sürede fit olur
    ···
    #163214186 şikayet
  2. 2.
    +1
    nah fit olur amk kilo versen bile sarkar onlar
    ···
    #163231627 şikayet
  3. 3.
    +1
    kosuyla olmaz haci, 95e inene kadar bigiblet yapmalisin, sonrasinda kosu.. Eger 103 kilodayken kosu yaparsan bacaklarin cok kaslanir gotunu kucultemessin.. agirlik calismasi da yapma, dha cok vucut agirligini kullanabilecegin hareketlerle calis. Sinav dips barfix gibi.. Gerci barfix cekmek suan senn icin bir mucize ama bu is bir aliskanlik isi oldugundan her gun 1 2 kere denesen 1 ay sonunda cekersin 3-5 tane.
    ···
    #163233271 şikayet
  4. 4.
    0
    2 Ay panpa bizim arkadaş polislik için mülakata giricekti 2 haftada 7 kilo verdi aq
    ···
    #163214208 şikayet
    1. 1.
      0
      bende koşu falan yok ama, hergün 2 defa olmak suretiyle evdeki artırılabilir dumble seti ve kapı barfixine abanıcam.
      ayrıca yemek konusunda kendimi baya kısıtlıcam
      ···
      #163214220 şikayet
      1. 1.
        +1 -1
        Panpa kusura bakma ama o kiloyla barfiks çekebilirsen helal olsun. Dumble çalışmanın yağ yakmaya faydası fazla yok diyebiliyorum (sporcu panpalarım düzeltsin) Biz 7 yıl önce kick taks antremanlarında müthiş yağ yakıcı bir program yapıyorduk ayriyeten sat komandoları 70'lerde buna benzer bir antreman uyguluyormuş. istiyorsan özelden mesaj at yardım edeyim.
        ···
        #163229753 şikayet
      2. 2.
        0
        bana atsana panpa
        ···
        #163231446 şikayet
      3. 3.
        0
        Panpalar özelden mesaj atamıyorum. Post açtım bakarsınız bi ara http://www.incisozluk.com.tr/e/163233341/
        ···
        #163233672 şikayet
      4. 4.
        0
        ben 1 ayda 10 kilo verdim pampa fazla abartmadan şekeri ekmegi ve aburcuburu kestim sporyaptım 1 ayda 10 kilo verdim duzenli uyu gece yeme verirsin birde sen hard core agırlık yapcakmıssın kanka ben sana diyim verirsin 4 5 aya
        ···
        #163237352 şikayet
        5. diğerleri 2
    3. 2.
      0
      Panpa koşu şart ama olayda mutfakta tabii. Yerinde olsam baya yemekten kısacağıma koşarım. Mülakata hazırlanırken koşuyolar biliyosun
      ···
      #163214257 şikayet
  6. 5.
    0
    arada tuvalete git la
    ···
    #163214211 şikayet
    1. 1.
      0
      entry nick uyumu amk
      ···
      #163214225 şikayet
  8. 6.
    0
    panpa metebolizman hızlıysa şanslısın ama büyük ihtimalle endemorf vücut tiplisindir o yuzden bence 1 seneye zorlasan olabilir
    ···
    #163231520 şikayet
  9. 7.
    0
    ustam sıkı diyet yürüyüş ve bigiblet 2 3 aya farkı görürsün
    ···
    #163235622 şikayet