tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

180 boy 63 kg fitness yapıyorum

  1. 1.
    0
    günlük alman gereken karbonhidrat ve protein miktarını boyuna ve kilona göre hesaplattır öyle kullan bide ideal kilonu öğren ben haftaya başlayacam 1.90 65 kiloyum kilo almaya bakacam
    ···
    #168701147 şikayet
    1. 1.
      0
      Oha panpa ben 180'im bende 64'üm amk sen benden de zayıfmışsın ama ben kilomu hiç göstermiyorum görenler 55 ancak varsın diyorlar
      ···
      #168701208 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa biraz araştırma yaptım vücut tipi bide metabolizma hızının etkisi varmış. Ektomorf vücut tipini araştır bi büyük ihtimal ordaki özellikler sendede vardır
      ···
      #168701291 şikayet
  3. 2.
    0
    Rez tavsiyeleri okurum.
    ···
    #168701062 şikayet
  4. 3.
    0
    Benim kolllar çok ince dün, başladım ilk günden Toz kullandım tavsiyeleri alayım devam edeyim mi toz kullanmaya? Bide evde ne tür şeyler yemeliyim ne zaman yemeliyim ne kadar sürede kollarım şişer
    ···
    #168700976 şikayet
  5. 4.
    0
    kollar çabuk şişer proteil tozu değil gainer kullan hem hacim kazanırsın 2 ayda kollar gösteriri kendni panpa
    ···
    #168701086 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa ben günlük bir ölçek alıyorum 5 tlye. Gainer dediğin şeyin fiyatı ne kadar yan etkisi varmı nerden bulabilirim?
      ···
      #168701249 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa ben günlük bir ölçek alıyorum 5 tlye. Gainer dediğin şeyin fiyatı ne kadar yan etkisi varmı nerden bulabilirim?
      ···
      #168701251 şikayet
    3. 3.
      0
      panpa gainer dediğimiz şey şöyle basit şekilde anlatayım protein tozunda 10 proten varsa 5 karbonhidrat vardır bu yüzden yavaş hacim kazandırır zayıfsan ama gainer de 10 karbonhidrat 5 protein vardır sana hacimde verir kasta zayıflar için bire birdir protein tozuyla aynıdır fiyatı pek farkı yoktu söyle bulursun birde ölçek almak yerine git bir kutu al daha ucuza gelir. Birde öyle kafana göre kullanma hocan veriyosa ondan al program o vemiyosa internetten kendine uygun güzel bir beslenme ve spor programı bul tamamdır panpa
      ···
      #168701390 şikayet
      4. diğerleri 1
  7. 5.
    0
    kardesım sende karbonhidrat yok karbonhidrat hayvan gibi esmer makarna tam tahıllı ekmek ye amk
    ···
    #168701237 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim ne yiyim karbonhidrat ye diyon da bana şunu ye bunu ye de amk
      ···
      #168701327 şikayet
    2. 2.
      0
      dedim ya amk makarna tam tahıllı ekmek pilav haşlanmıs patates
      tozda alabilirsin gainer kilo alddırıcı yoksa 63 kilodan kas falan cıkmaz önce bi şiş sonra harca
      ···
      #168701379 şikayet
  9. 6.
    0
    Etli şeyler ye amk kilo aldıracak şeyler ye böyle bi işe yaramaz zayıf insanlarım 2 parça kası olıyor iğrenç görünüyor panpa acilen kilo al, çok çok çok ye, herşeyden çok ye fazla spor yapma sadece şimdilik kolları dambılla geliştir karın kaslarna falan başlama
    ···
    #168701314 şikayet
  10. 7.
    0
    panpa gainer al bir kutu adam gibi sporunu yap beslenme progrdıbını güzel seç öyle davar gibi herşeyi yeme inanma o söylenenlere dirty bulk diye bişey yoktur sen sadece düzenli beslen tozunu kullan sporonu yap kilo alıcaksın emiin ol
    ···
    #168701463 şikayet
  11. 8.
    0
    Sana yardimci olmaya calisan iyi niyetli panpalarimizi dinleme,ilk gunden toz kullanmak aptalliktie nedenmu panpa,cok taze cok bakirsin kaslarin ilk 1 ila 6 ay cok hizli gelisecek salonun havasinida koklasan geliseceksin herkes salona baslayinca bu şansa sahiptir o yuzden aldigin toz çöp diyebilirim hic biseye ihtiyacın yok , adam gibi beslen karb pro yag dengeli olarak tuket ihtiyacinin 300 500 kalori uzerine cik belli cok zayifsin ilk aylarda canavar gibi gelismenin keyfini cıkart tozlara mozlara bosyere dunyanin parasini verme.
    ···
    #168701490 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa ben de onu soruyorum işte ne yiyim ne zaman yiyim bana bunu söyleyin
      ···
      #168701922 şikayet
    2. 2.
      0
      Eskidendi panpa sukadar ogun ye felan , alman gereken kaloriyi al ister 1 ogunde ister 2 ogunde istersen 5 ogunde canin nasil isterse bunun zamani yok , ha şu olabilir ant oncesi ve sonrası karb ve pro agırlıklı saglam bi ogun yapmak avantajli olur onun haricinde zorunlulugun yok , karb olarak bulgur yulaf tam tahıllı urünler pirinc ve meyveler işini fazlasiyla gorur, protein fakir işi yumurta tavuk gogsu ,yag kaynaginda kuruyemisler mesela ucuzundan fıstık , yemeklerin uzerine zeytin yagı
      ···
      #168702070 şikayet