tümü

180 boy 50 kiloyum yardımmmmm

  1. 26.
    0
    ayda 1 kilo alırsın diye adamın moralini bozmayın alakası yok. bu kadar düşük kilodayken kilo almak daha kolaydır. ayda 5 kilo da alırsın. yemek yiyecen başka çözüm yok aq.
    ···
    #100811374 şikayet
  2. 27.
    0
    bira iç panpa 1 ayda 10 kilo almazsan neyim
    ···
    #100811380 şikayet
  3. 28.
    0
    @11 olum zorla işte biraz. sadece ekmek değil normalde ne yiyosan onu da zorla. ne bileyim amk. ama kafana takma bence lan ben 91 kiloydum 85 e düştüm diye takla atıyorum sevinçten. zayıflıkta sıkıntı yok bence. şükret haline.
    ···
    #100811408 şikayet
  4. 29.
    0
    Ben 1 85 im kilom 70 amk
    ···
    #100811435 şikayet
  5. 30.
    0
    türkiyede 180 boyunda erkek oha
    ···
    #100811466 şikayet
  6. 31.
    0
    lan gibtir git diyetisyene amk öyle kilomu olur problem olabilir biyerlerinde
    ···
    #100811520 şikayet
  7. 32.
    0
    yoğurt ve süt ürünleri tüket
    yumurta domates zeytin yiyebildiğin kadar ye
    spordan sonra en az en az 2 tabak pilav yiceksin tavuklu olursa çok güzel olur
    kahvaltı için bu saydıklarımın dışında müslü al bu meyveli bademli fındıklılar falan sütle karıştırıp ye acıktıkça
    ekmek çok ye
    ···
    #100811523 şikayet
  8. 33.
    0
    @17 panpa o zaman herseferinde biraz daha artıra artıra yersin bigün bi tabak yersin ertesi gün tabağı ağzına kadar doldurursun ertesi gün bi buçuk tabak 2 tabak fln derken öle gider ama yok yiyemiyom dersen tek çaren protein tozu yapabilcek bişe yok
    ···
    #100811548 şikayet
  9. 34.
    0
    diyetisyene gittim bi sorunum yok beyler değerlerim falan normal ama nedense alamıyorum işte ızdırabını gibeyim ya bi 65 kilo olmak vardı şimdi
    ···
    #100811737 şikayet
  10. 35.
    0
    @28 doğru söylüyo bende kas yapmak için bulgur pilavıyla tavuk yiyodum bende hiç kilo alamıyodum ama bulgur pilavıyla tavuk yersen kesinlikle kilo alırsın
    ···
    #100811809 şikayet
  11. 36.
    0
    benmde 175 kılo 51 amk
    ···
    #100811832 şikayet
  12. 37.
    0
    4 ana öğün 3 ara öğün yiyeceksin.

    vücut geliştirmeye başladıysan 4 öğün kalori, karbonhidrat ve özellikle protein ağırlıklı olacak. 3 ara öğün ise vitamin ve karbonhidrat olacak.

    şimdi 4 öğünde yumurta, balık, tavuk, et, süt vs. protein ihtiyacını bunlarla karşılayacaksın.
    kalori ve karbonhidrat ise patates, pilav, makarna vs. tarzı besinlerle.
    3 ara öğünde ceviz, fındık, fıstık, meyve, sebze vs. yani karbonhidrat ve vitamin yönünden zengin besinlerle.

    idmanda çok hareket yapmayacaksın, kalori yakmayacaksın. az tekrar ve setlerle yüksek kilolara gireceksin.

    şimdilik bu kadar genç!
    ···
    #100811833 şikayet
  13. 38.
    0
    tanrı yardımcın olsun biz değil
    ···
    #100811857 şikayet
  14. 39.
    0
    kas yap
    ···
    #100811864 şikayet
  15. 40.
    0
    @26 nooldu şey beğenemedinmi dahada uzuycaz biz sen rahat ol
    ···
    #100811906 şikayet
  16. 41.
    0
    karbonhidrat tozu kullan
    ···
    #100811948 şikayet
  17. 42.
    0
    @33 eyvallah panpa programda 12*3 set yapıyorum bi 30-40 dakka çalışıyorum kilo verirmiyim la ?
    ···
    #100811966 şikayet
  18. 43.
    0
    @1 yemek yiyemiyosansan mecburen toz kullanacan. başka türlü alamassın.
    ···
    #100812036 şikayet
  19. 44.
    0
    reserrved

    180 57 kilo terk
    ···
    #100812078 şikayet
  20. 45.
    0
    Yaklaş panpa. Asosyale bağliyosun okul-ev-iş üçgeninden hariç başka yere gitmiyosun. 5-6 öğün yiyosun paso ekmeğe abaniyosun gideceğin yerlere araba, servis,dolmuşla gidiyosun yürümüyosun spor falan yapmiyosun gece yatarkende bi tane sucuklu tostu indiriyosun 1 ayda 75 kilosun tebrikler
    ···
    #100812143 şikayet