tümü

18 günde six pack olmayabilir ama

  1. 1.
    +1
    Beyler ilk önce kahvaltıya dikkat ediyoruz sabahları yumurta, peynir,kepeklı ekmek, süt bunlar, öğlede felan elme-muz mevsim meyveleri yiyiniz ara öğünlerde tavsiyem meyvedir. Başka kilo aldırmayan yiyecekler yiyiniz bu işin en önemli kısmı yağ'yı en aza indirdip kasların çabuk çıkmasını sağlamaktır. Kola v.b asitli içecekleri hayatınızdan gibtir edin sigara alkolde dahil. Yağlı yiyecekelrden kaçının hamurlu, börek,fast food tarzı şeyler.Ton balık, kırmızı et yiyiniz kırmızı eti yağsız şekilde.heh şimdi geldik spor kısmına google amcaya yazın en etkılı mekik yöntemleri diye onu yapın başta azdan başlayıp haftadan haftaya yada 3 günde bir arttırın setlerı yada sayıları, ve sabah, akşam koşuları bunları yapınız en az yarım saat beyler evet bu yaz six packli geçirmek istiyorsanız biraz keyfınızı kesıceksınız haydi iyi günler sorusu olan mesajdan gelsın.
    ···
    #117037844 şikayet
  2. 2.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #117037671 şikayet
  3. 3.
    +1
    yolla panpa bekliyorum
    ···
    #117037637 şikayet
  4. 4.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #117037530 şikayet
  5. 5.
    +1
    @1 sevap işlersin yolla panpa
    ···
    #117037461 şikayet
  6. 6.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #117037403 şikayet
  7. 7.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #117037327 şikayet
  8. 8.
    +1
    yolla panpa

    edit:yollamadı
    ···
    #117037310 şikayet
  9. 9.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #117037304 şikayet
  10. 10.
    +1
    bekliyorum panpa
    ···
    #117037277 şikayet
  11. 11.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #117037259 şikayet
  12. 12.
    0
    yolla bakalım
    ···
    #117039554 şikayet
  13. 13.
    0
    yolla panpa
    ···
    #117039747 şikayet
  14. 14.
    0
    Hepinize teker teker yolladım amk bazı huur çocukları bilmişlik yapsada.
    ···
    #117040175 şikayet
  15. 15.
    0
    Hepinize iyi geceler.
    ···
    #117040523 şikayet
  16. 16.
    0
    yolla panpa
    ···
    #117122685 şikayet
  17. 17.
    0
    yolla panpa
    ···
    #117092658 şikayet
  18. 18.
    0
    yolla panpa
    ···
    #117041274 şikayet
  19. 19.
    0
    Yolladıklarım mesaj ile editlesinler
    ···
    #117039113 şikayet
  20. 20.
    0
    yollladım din kardeşlerim @18 de ben bu kadar zahmet ederken yazmaya sizde okuyup uygulayın ve şukularınızı eksık etmeyın be amk şurda yardımcı oluyoruz hepinize.
    ···
    #117038321 şikayet