tümü

18 günde six pack olmayabilir ama

  1. 1.
    -1
    sağlam ve sıkı bir yöntemim var günde sadece yarım saat uğraş ve beslenmeyle alakalı protein felan değil yaz gelıyor amk şu programı yaparsanız 1 aya zımba gibisiniz(karın kasları bakımından, diğerleri size kalmış onuda söyleyebilirim isteyen birine.).Yöntemim entrylerde beyler sazan.avi yapan en adi huur çocuğudur.!
    ···
    #117036989 şikayet
  1. 2.
    0
    yolla pompa
    ···
    #117037205 şikayet
  2. 3.
    -1
    kendine sakla zaten kaslıyım aq
    ···
    #117037253 şikayet
  3. 4.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #117037259 şikayet
  4. 5.
    +1
    bekliyorum panpa
    ···
    #117037277 şikayet
  5. 6.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #117037304 şikayet
  6. 7.
    +1
    yolla panpa

    edit:yollamadı
    ···
    #117037310 şikayet
  7. 8.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #117037327 şikayet
  8. 9.
    0
    @3 yarram o zaman entry atma bizde kaslıyız lisanslı basketbolcuyum + kick boxla uğraşıyorum bin ben sadece panpalarıma yardım ediyorum şimdi burayı terket.
    ···
    #117037373 şikayet
  9. 10.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #117037403 şikayet
  10. 11.
    +1
    @1 sevap işlersin yolla panpa
    ···
    #117037461 şikayet
  11. 12.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #117037530 şikayet
  12. 13.
    +1
    yolla panpa bekliyorum
    ···
    #117037637 şikayet
  13. 14.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #117037671 şikayet
  14. 15.
    +1
    Beyler ilk önce kahvaltıya dikkat ediyoruz sabahları yumurta, peynir,kepeklı ekmek, süt bunlar, öğlede felan elme-muz mevsim meyveleri yiyiniz ara öğünlerde tavsiyem meyvedir. Başka kilo aldırmayan yiyecekler yiyiniz bu işin en önemli kısmı yağ'yı en aza indirdip kasların çabuk çıkmasını sağlamaktır. Kola v.b asitli içecekleri hayatınızdan gibtir edin sigara alkolde dahil. Yağlı yiyecekelrden kaçının hamurlu, börek,fast food tarzı şeyler.Ton balık, kırmızı et yiyiniz kırmızı eti yağsız şekilde.heh şimdi geldik spor kısmına google amcaya yazın en etkılı mekik yöntemleri diye onu yapın başta azdan başlayıp haftadan haftaya yada 3 günde bir arttırın setlerı yada sayıları, ve sabah, akşam koşuları bunları yapınız en az yarım saat beyler evet bu yaz six packli geçirmek istiyorsanız biraz keyfınızı kesıceksınız haydi iyi günler sorusu olan mesajdan gelsın.
    ···
    #117037844 şikayet
  15. 16.
    0
    sazan.avi
    edit:yolladı beyler
    ···
    #117037931 şikayet
  16. 17.
    0
    yannan sazan.avi bin yazdım ya oropsu çocuğu zahmet edip okusana bin ben öyle diğer muallakler gibi sazan.avi yapmam Şimdi burayı sessizce terk et!
    ···
    #117038100 şikayet
  17. 18.
    0
    yolla din kardeşim
    ···
    #117038184 şikayet
  18. 19.
    0
    yollladım din kardeşlerim @18 de ben bu kadar zahmet ederken yazmaya sizde okuyup uygulayın ve şukularınızı eksık etmeyın be amk şurda yardımcı oluyoruz hepinize.
    ···
    #117038321 şikayet
  19. 20.
    0
    Yolladıklarım mesaj ile editlesinler
    ···
    #117039113 şikayet