tümü

178 boy 90 kilo

  1. 1.
    0
    merhabalar arkadaşlar. ölçülerim bu şekilde önlem almazsam daha da kötü olacak. bizim oğlan derine gömüldü bile şimdiden. sizce en iyi ve sağlıklı nasıl zayıflarım. 10 kilo fazlam var.
    ···
    #72383956 şikayet
  1. 2.
    0
    yaşın kaç
    ···
    #72384117 şikayet
  2. 3.
    0
    panpa sabırlıysan öyle çok hayvani diyetlere gerek yok. erkek çocuk diyeti yapıcaz.

    1-porsiyonları biraz azalt.
    2-fast food'a veda et. (kola falan da dahil)
    3-ekmeği azalt.
    4-akşam 9'dan sonra mümkünse bi şey yeme.

    şu eleman iyi yazmış mesela.
    http://www.eksisozluk.com/show.asp?id=7826833

    ben bu yöntemle, çok kasmayarak 6 ayda 20 kilo verdim karşim.
    ···
    #72384399 şikayet
  3. 4.
    0
    @2 @4 panpalar yaşım 27.spor salonuna giderim ama sanki zaman kaybı gibi bir intiba oluşuyor. biliyorum ölyle değil ama eriniyorum.
    ···
    #72384629 şikayet
  4. 5.
    0
    fast foodtan nasıl vazgeçerim bilmiyorum.. kola cips vazgeçilmezimdir. kokoreç tuzlama yağlama ne bulursam yiyorum. bunlardan nasul vazgeçerim
    ···
    #72385182 şikayet
  5. 6.
    0
    @6 panpa valla bilemicem, bırakamam diyorsan bari azalt ve mümkünse gece yeme.
    ···
    #72385430 şikayet
  6. 7.
    0
    spora gitmelisin kardio antremanı ciddi anlamda kilo vermeni sağlar
    ama kesinlikle yediklerine dikkat et abur cubur yok akşam 6-7 den sonra yemek yok
    ekmeği azalt
    3 ay sonra gözlerine inmanamayacaksın
    ···
    #72386372 şikayet
  7. 8.
    0
    @7 @8 sağol panpalar
    ···
    #72386689 şikayet
  8. 9.
    0
    yavşağa bak fast food dan vazgeçemiyorum falan fistan yazmış @6 da sonra da kilo verecem dio istersen 18 saat gibiş yinede vermezsin bu kafayla

    edit: 2.11 im 100 kg yum amk
    ···
    #72386788 şikayet
  9. 10.
    0
    194 boy
    82 kilo

    sen nasil bir damacanasin pic?

    acilen spor yapmaya basla. kiytiriktan dietlerle olayi cozemezsin. zayiflaman sart. ayrica dikkat et kotu kolestrolden geberiverirsin.
    ···
    #72386942 şikayet
  10. 11.
    0
    olm benim boyda 184 ama kilo 75. kızlar çok zayıfsın diyor. günde 5 öğün yemek yiyyorum kilo aldığım yok amk.

    tavisye: yüzmeye git. budy e muallakler gidiyor genelde. giberler seni orda. yüzmeye git 2-3 ay tığ gibi olursun.
    ···
    #72387216 şikayet
  11. 12.
    0
    @11 güldürdün panpa
    ···
    #72389572 şikayet
  12. 13.
    0
    yannan 10 kg fazlan var 20 kg var dıbına koyim ben 1.80 e 80 kg'ım şişman gözüküyorum.70 düşmen lazımmm
    ···
    #72389775 şikayet
  13. 14.
    0
    senin yapcagın sey ıvır zıvır yemeyi birakıp mekik cekmek bn 1.82 79 kiloyum ve evde vücut calışıyorum
    ···
    #72390044 şikayet