tümü

176 boyum var 90 kiloyum

  1. 1.
    0
    günde 3 posta attır
    ···
    #84222994 şikayet
  2. 2.
    0
    40 dakka bigiblet
    45 dakka koşu
    140 mekik

    şeker yime yağlı yime
    ···
    #84223923 şikayet
  3. 3.
    0
    antakya biberi ye mesut yar öyle yapmış
    ···
    #84226987 şikayet
  4. 4.
    0
    antakya biberi ye mesut yar öyle yapmış
    ···
    #84227061 şikayet
  5. 5.
    0
    antakya biberi ye mesut yar öyle yapmış sıçarken beni hatırlarsın
    ···
    #84227173 şikayet
  6. 6.
    0
    ekmeği unut
    tatlıyı unut
    tuz yeme
    bol bol su iç ve yürü verirsin bende öyle verdim
    ···
    #84227216 şikayet
  7. 7.
    0
    bro 30 dakka koşu bandında koş 15 dakka da kondüsyon bigibleti yap. 100 mekik ( setlere böle böle yaparsın ) bide beslenmene dikkat et işte pilav makarna yiceğene bulgur pilavı ye mesela lif kaynağı tavuk sebze yoğurt bunları tüket 1 ayda etkisini görürsün

    edit: bende kiloluydum boyum 1.92 kilom 97 ydi şimdi 90 a düştüm amk 1 buçuk ayda
    ···
    #84228162 şikayet
  8. 8.
    0
    yeme
    ···
    #84230317 şikayet
  9. 9.
    0
    sigara iç uyanır uyanmaz kahvaltı et sabah 10 gibi sonra akşam 6 7 gibi akşam yemeği ama bu aralarda sigarayı ihmal etme! böyle git
    ···
    #84230717 şikayet
  10. 10.
    0
    abi simdi senin yaptıgın yanlıs daha aktif spor yapman lazım genç adamsın 40-50 yaşlarındakı adamlar icin yürüyüş.
    ···
    #84231726 şikayet
  11. 11.
    0
    @13 gibtir git amk verdik ya cevabı. zütüne kamış soktuğumun evladına bak ya ayar etti akşam akşam
    ···
    #84223769 şikayet
  12. 12.
    0
    pis şişko hobbit
    ···
    #84223615 şikayet
  13. 13.
    0
    benimde boy 193 kilo 89 ama ben kilolu durmuyorum. boydan olabilir. sende işte günde 40 dk yürümek yerine günde 30 dk tempolu koş yaklaşık 4 km felan 1 ayda 15 kilo verirsin

    edit: 122 kg den düştüm bende 89 kg ya
    ···
    #84223512 şikayet
  14. 14.
    0
    daha çok işe çık.
    ···
    #84223055 şikayet
  15. 15.
    0
    @2 günde 2 posta çekiyorum zaten bi etki göremedim amk
    @3 bi gibtir git amk
    ···
    #84223072 şikayet
  16. 16.
    0
    ne on kilosu lan 20 kilo vermen lazım
    ···
    #84223087 şikayet
  17. 17.
    0
    biz ne bilelim panpa uzmanlara danış
    ···
    #84223136 şikayet
  18. 18.
    0
    tamam amk 20 kilo olsun kilo vereyim de. hadi amk doğru düzgün öneri çıkmadı hala
    ···
    #84223288 şikayet
  19. 19.
    0
    ulan sürekli yemek yiyorum çok spor yapmıyorum (eskiden basketçiydim de artık oynamıyorum) yine de 186 boy 65 kiloyum

    yemekten kısıcan panpa senin başka çaren yok. az yesen de kısıcan. yedin mi de kalorisi düşük şeyler ye. bi de, 40 dakika yürüyüş yerine 10 dakika basket oynasan bile senin için daha iyi
    ···
    #84223311 şikayet
  20. 20.
    0
    @8 iskeletor
    ···
    #84223402 şikayet