-
1.
-5istiyorum, daha doğrusu baklava olsun istiyorum. bunun için spor salonları değil de evden kendim kolayca yapamazmıyım.
Edit : boy 1.73 kilo : 64
edit2 : yardım edenler sağolun şukularınızı verdim. yaşımla dalga geciyonuz ya ...
-
2.
-3yardım edin binler
-
3.
0logo oyna kanka
-
4.
+1osbir çek kolların kaslanır
-
5.
0baklava yapmazsın . cunku spor salonunda hocalar sana sırayla belırlı yerlerdeki kaslarının sırayla calıstırtıyorlar konturollu bı egzesrsız programı uyguluyorsun
-
6.
+1@4 Şuku panpa
-
7.
016 yaşındayım ne lan burada ne işin var gibtir git dıbına kodumun bebesi
-
8.
0yaparsın 1 yıl içinde baya fit bi vücudun olur ama bunu kim anlatcak şimdi amk git araştır pekekent
-
9.
0çek mekiğini milyon tane vidyo var mınako izle
-
10.
0yapabilirsin tabi. internetten bulabilirsin program ama karın çalışmakta en etkili sonuç için kendini sayıyla sınırlama. Mesela 50 mekik çekecem deme yorulana kadar cek kendini zorla
-
11.
+2 -1şuku istemez nereni çalıştırmak istiyorsan al videolu anlatım :
http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/ -
12.
0@8,@10 sağolun şuku
-
13.
0@11 sağolasın
-
14.
0malmısın ? o boy ile bu yaşta çok erken yani çalış ama halter gibi aletler kullanma mekik şınav çek yeter sana
-
15.
0kesinlikle yaparsın rahat ol sadece karın değil her kası evde yapabilirsin ama evde en kolay yapılabilecek kas karındır. ama bende senin gibi birine anlatmakla uğraşamayacağım. ulan şimdi düşündüm de bu bile fazla lan sana
-
16.
0@15 bunun içinde sağol
-
17.
0panpa baklava en kolayı sıkıntı yapma düzenli şekilde mekik çek kolay çıkar en kolay çıkan kas karın kasıdır. yalnız göğüs kol omuz falan diye züt kaldıracaksan salona gitmek zorundasın huur çocuğu. küfür edeyim formatı gibmeyelim
-
18.
0tüm ılıklar toplancak şimdi buraya
-
19.
0@1 seni yaşında çocukların gelişimi için iyi değil kas yapmak sen akşam sütünü içip yat önce gelişimini tamamla.
-
20.
-113 kilo daha al şampiyonlar ligi topu yaparız seni