tümü

16 aydır vucut gelistirme ve diyet yapıyorum

  1. 27.
    0
    @26 ŞINAVI BEĞENMEDiM Mi DEDiM ONU ZATEN BiLiYORUM AMK GÖĞÜSÜN AYRI AYRI BÖLÜMLERi VAR ŞINAV HEPSiNi ÇALIŞTIRIYORSA PROBLEM YOK.
    ···
    #107541460 şikayet
  2. 26.
    0
    @25 kanka senin için özel tavsiyelerim var, sen pamuk yut ve buzlu şekersiz çay ve günde 2 tane grissini ye
    ···
    #107541455 şikayet
  3. 25.
    0
    anana mı atladım ya da bacınla yatakta mı yakaladın, nedendir bu nefret ğanğa?
    ···
    #107541447 şikayet
  4. 24.
    0
    @22 şınavın nesini beğenmedin amk ? kapalısı var iç göğüs çalıştırır. ayaklarını yukarı koyar üst göğüs çalıştırırsın. dips var bide. onunlada alt göğüs youtube a dips yaz

    sırtta geliştirir şınav, ama barfiks en iyisidir.
    ···
    #107541434 şikayet
  5. 23.
    0
    klagib laflar söyleyip duruyo
    ···
    #107541403 şikayet
  6. 22.
    0
    @23 ananı avradını giberim git burdan demek kanka
    ···
    #107541402 şikayet
  7. 21.
    0
    "bsg pls"

    ne demek ğanğa ?
    ···
    #107541386 şikayet
  8. 20.
    0
    EVDE GÖĞÜS ÇALIŞABiLECEĞiMiZ BiR HAREKET VAR MI ŞINAVDAN BAŞKA?
    ···
    #107541369 şikayet
  9. 19.
    0
    su çok önemli lan bencede hafta extra yaım kilo verdirir
    ···
    #107541360 şikayet
  10. 18.
    0
    @16 bsg pls panpa.

    @18
    panpa bu saatte uyanıksan sürekli normal. düzenli hayata geçince düzelir sanki senin durumun ? ufaktan şınav çekmeye başla her gece yatarken. gerçi şimdi kış terlemek sıkıntı olur. ama sen genede zorla kendini
    ···
    #107541343 şikayet
  11. 17.
    0
    @13 diyet yaparsan neden zayıflamayasın panpa. günde kgx1gr protein yemeye özen göster mutlaka. yağsız beslen. olur herşey
    ···
    #107541291 şikayet
  12. 16.
    0
    Panpa yağ oranım çok yüksek amk ne yapabilirim bilmiyorum , aslında kilonm. Normal fakat bundan dolayı hayvan gibi göbeğim var ve kilolu duruyorum.
    boy 1.80 kilo 80.
    Kilom normal 70 di amk 10 kilo sırf yağ aldım bir daha toparlayamadım amk
    ···
    #107541290 şikayet
  13. 15.
    0
    ğanğa ekmeği kes,
    tuzu kes,
    abur cubur yerine sebze ağırlıklı,
    tatlı yerine meyve ye

    koşmana gerek yok yürüyüş yapman da yeterli

    hem daha zinde olursun
    hem de daha mutlu

    cevabı burada bulabilirsin :

    (bkz: amlılarla iletişim 101 dersi için sınıflara)
    ···
    #107541252 şikayet
  14. 14.
    0
    sana şöyle söyliyim vücuda aldığın gıdalara dikkat ettiğinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsin

    en önemli bilgi de şu :

    vücudumuz yediklerimizin sadece %25 ine ihtiyaç duyuyor
    bir günde yediklerini düşün
    sadece 4 te biriyle bile sağlıklı bir şekilde yaşayabilirsin
    4 te 3 ünü fazladan alıyorsun
    ···
    #107541242 şikayet
  15. 13.
    0
    reserve
    ···
    #107541241 şikayet
  16. 12.
    0
    @11 yannan olurdu. mesele ağırlık değil hacim. herkes kg ye takmış durumda önemli olan o değil amk
    ···
    #107541223 şikayet
  17. 11.
    0
    @12 ne güzel dedin bide şu sorun var vaktim yok bana şunu söyle 2 gün 1 saatlik kardioyla zayıflar mıyım
    ···
    #107541218 şikayet
  18. 10.
    0
    @8 haftada 6 gün hem ağırlık çalışıp hem kardio yapabilirsin. hiç bir mahsuru yok. tamamen senin imkan, kabiliyetin, zütüne kalmış bi olay

    her sabah koşabilirsin kahvaltıdan önce

    harcadığın efora ve hedefine göre değişir alman gereken kalori
    ···
    #107541183 şikayet
  19. 9.
    0
    panpa 95 kiloyum boyum 1.85 kilo fazla sanılsa da belli olmuyor dışardan ama bir 75 80 e düşsem on numara olurdu
    ···
    #107541136 şikayet
  20. 8.
    0
    16 ayda ne öğretebilirsin ya offffffffffff offfffffffffffffffffffffffffffffffff
    ···
    #107541092 şikayet