tümü

16 aydır vucut gelistirme ve diyet yapıyorum

  1. 1.
    +3
    gerçekten öğrenmek istediğiniz bişey varsa sorun, yardımcı olayım

    diyetten ve spordan anlarım. besin takviyelerindende

    içinizde karar vermiş olan veya verecek olan varsa tek eksiği olan şey bilgiyi sağlayabilirim
    ···
    #107540711 şikayet
  2. 2.
    +2
    ona vücut geliştirme değil kilo verme denir amk
    ···
    #107540742 şikayet
  3. 3.
    +1
    o değilde; nick e bittim amk lan * nick hatırına şuku
    ···
    #107540722 şikayet
  4. 4.
    0
    rezerved
    ···
    #107541644 şikayet
  5. 5.
    0
    afrikadakiler nasıl yaşıyor ğanğa?
    onlarda mı anana atlıyor?
    hoş anan bu durumdan hoşlanmaz değil
    sonuçta zencinin tadına varacak
    ···
    #107541622 şikayet
  6. 6.
    0
    yağ nasıl atılır? göbek nasıl erir?
    ···
    #107541580 şikayet
  7. 7.
    0
    evet komadayken 1/4 yeterli olur
    ···
    #107541578 şikayet
  8. 8.
    0
    panpa şimdi benim elimin altında full spor salonu ve havuz var, ama antrenör v.s yok bu mekanlarda var da para istiyorlar. sence ben nasıl bir başlangıç programı yapayım kendime. yaş 20 boy 184 kilom 72 biraz göbek var. bir arkadaş haftada dört gün git 1 saat kardiyo yap sonra makinelerin alayını üç set elden geçir dedi de sen ne diyorsun. kulağa ağır geliyor amk. adam gibi tavsiyeler verirsen çok ağır şuku basacağım panpa *
    ···
    #107541570 şikayet
  9. 9.
    0
    Beslenme diyetetik öğrencisiyim panpa mevzu mu var
    ···
    #107541551 şikayet
  10. 10.
    0
    @27 günlük kalorinin %75 i gereksiz ne demek lan mal ? öyle bir durumda olan adam sürekli kilo alır ve ölür
    ···
    #107541541 şikayet
  11. 11.
    0
    @29 kanka ecdadını giberim eğer biliyorda benlen taşşak geçmeye çalışıyorsan ? tabiiki göğüsün ayrı ayrı bölümleri var. alt, üst , orta, iç vs göğüs pek çok parça kastan meydana geliyor ve farklı hareketler aynı kasın farklı bölgelerini çalıştırarak verim almaya dayalı oluyor. ama temel harekeler her zaman daha iyi oluyor çünkü en fazla kası onlar çalıştırıyor. gerçi bazen izole hareketler şart, mesela bir kas kritik önemde oluyor. o kası geliştirerek ana kası daha fazla ezebiliyorsun. o yüzden ona daha fazla eğilmen gerekebiliyor. mesela arka kolun güçsüz olursa göğüste ağır basamazsın aynı şekilde ön omuz
    ···
    #107541514 şikayet
  12. 12.
    0
    @26 ŞINAVI BEĞENMEDiM Mi DEDiM ONU ZATEN BiLiYORUM AMK GÖĞÜSÜN AYRI AYRI BÖLÜMLERi VAR ŞINAV HEPSiNi ÇALIŞTIRIYORSA PROBLEM YOK.
    ···
    #107541460 şikayet
  13. 13.
    0
    sağlıksız beslenen ve
    abur cubur yiyenler için
    %25 dedim ğanğa ben
    lafı nerenden anladıysan artık
    ···
    #107541648 şikayet
  14. 14.
    0
    Günlük alınması gereken enerji miktarını hesaplayan formüller var amk.
    ···
    #107541665 şikayet
  15. 15.
    0
    yazsana @1 gavatı
    ···
    #107541670 şikayet
  16. 16.
    0
    özel mesajla sorulan soruları yanıtlamaya çalıştım genel olarak anlamsız sorular içerisinde millet

    boyum kilom şu ne yapmalıyım gibi ? diyet + spor kanka ne yapacaksın başka !

    daha işin içerisinde olupta kafasına takılan şeyler olan insanlardan sorular bekliyordum ben
    ···
    #107596049 şikayet
  17. 17.
    0
    kardeş şey soracam ya ben de vücut geliştirme ve taks yapıyorum kasların gelişmesi için protein tozu vs. hiçbirşey kullanmıyorum bana tavsiye edeceğin bi doğal karışım var mı protein içeren bol bol yani şey gibi "yumurtayı sütle çırp iç " tarzında doğal bi protein karışımı önerirmisin ?
    ···
    #107555584 şikayet
  18. 18.
    0
    hayatımda sadece alışkanlıkları değiştirerek 6 ayda 25 kilo verdim. bi kere üşengeçliği bırakın, gitçeğiniz yer düz ayaksa yürüyün. beyaz ekmek, pirinç, tuz, yağlı yemekler, abur cubur, kola vb. tamamen bırakın.(tamamen).
    ···
    #107543972 şikayet
  19. 19.
    0
    oldu olacak program yaz süper set mk bide definasyon ekle yanına
    ···
    #107543500 şikayet
  20. 20.
    0
    @45 yannanımı giber zaıyflaman lazım bin.
    ···
    #107542397 şikayet