-
1.
+121 -47
-
2.
-3up beyler o kadar ugrastım sizin icin.
-
3.
0@10 güzel kardeşim zaten sana profesyonel vücudum var demiyorum düz baklavalı bir karın düzgün bir göğüs kasım oldu. benim söyledigim benim gibi imkanı kısıtlı olanlar için idealdir.
-
4.
0
-
5.
0@26 ekledim panpa
-
6.
0@39 şukuladıgını düşünüp gönderiyorum panpa.
-
7.
0up binler
-
8.
0@61 panpa aslında çok fark var ama fotograf kalitesi cok düşük en yakın zamanda güzel çözünürlükte fotograflar yüklerim anlarsın farkı.
-
9.
0@82 haklısın ama ben kendimden örnek verdim benim gibi olanlar için ideal. vede kilo çokta önemli değil düzgün hareketler oldugu sürece hic bir sorrun yaşamazsın istedigin vücudu ortaya çıkartırsın.
-
10.
0up binler hadiin.
-
11.
0@102 ahah haklısın panpa :D
-
12.
0hadi beyler up ve şukularınızı bekliyorum.
-
13.
0@135 birazdan yaparım panpa
@137 daire derken göğüslerden mi bahsediyorsun. -
14.
0@144 bilek hareketi çok zorlamaz seni 25x4 yap dediklerimi yaptıysan sorun yok. ve eğer devam edebiliyorsan hepsinden 1 set daha yap.
@148 panpa o zaman sana tavsiyem mekik şınav barfiks ve kol kası çalış abartılı değil ama hafif kaslı fit bir vücuda sahip olursun. -
15.
0up kara taşaklılar
-
16.
0up amk up
-
17.
0@182 panpa barfiks çek eğer çekemzsen verdiğim hareketlerle dumbell ile yap.
-
18.
0@193 kapının üzerinde asılmaya yer yokmu panpa. sigara ile olucak iş değil. olur ama ekgib olur.
-
19.
0up picovskiler
-
20.
0@204 riske girme panpa zütü başı kırma sonra. nette aletler var ucuzdan imkanın varsa al as tavana.
