1. 1.
    +121 -47
    ···
  2. 2.
    -3
    up beyler o kadar ugrastım sizin icin.
    ···
  3. 3.
    0
    @10 güzel kardeşim zaten sana profesyonel vücudum var demiyorum düz baklavalı bir karın düzgün bir göğüs kasım oldu. benim söyledigim benim gibi imkanı kısıtlı olanlar için idealdir.
    ···
  4. 4.
    0
    ···
  5. 5.
    0
    @26 ekledim panpa
    ···
  6. 6.
    0
    @39 şukuladıgını düşünüp gönderiyorum panpa.
    ···
  7. 7.
    0
    up binler
    ···
  8. 8.
    0
    @61 panpa aslında çok fark var ama fotograf kalitesi cok düşük en yakın zamanda güzel çözünürlükte fotograflar yüklerim anlarsın farkı.
    ···
  9. 9.
    0
    @82 haklısın ama ben kendimden örnek verdim benim gibi olanlar için ideal. vede kilo çokta önemli değil düzgün hareketler oldugu sürece hic bir sorrun yaşamazsın istedigin vücudu ortaya çıkartırsın.
    ···
  10. 10.
    0
    up binler hadiin.
    ···
  11. 11.
    0
    @102 ahah haklısın panpa :D
    ···
  12. 12.
    0
    hadi beyler up ve şukularınızı bekliyorum.
    ···
  13. 13.
    0
    @135 birazdan yaparım panpa

    @137 daire derken göğüslerden mi bahsediyorsun.
    ···
  14. 14.
    0
    @144 bilek hareketi çok zorlamaz seni 25x4 yap dediklerimi yaptıysan sorun yok. ve eğer devam edebiliyorsan hepsinden 1 set daha yap.

    @148 panpa o zaman sana tavsiyem mekik şınav barfiks ve kol kası çalış abartılı değil ama hafif kaslı fit bir vücuda sahip olursun.
    ···
  15. 15.
    0
    up kara taşaklılar
    ···
  16. 16.
    0
    up amk up
    ···
  17. 17.
    0
    @182 panpa barfiks çek eğer çekemzsen verdiğim hareketlerle dumbell ile yap.
    ···
  18. 18.
    0
    @193 kapının üzerinde asılmaya yer yokmu panpa. sigara ile olucak iş değil. olur ama ekgib olur.
    ···
  19. 19.
    0
    up picovskiler
    ···
  20. 20.
    0
    @204 riske girme panpa zütü başı kırma sonra. nette aletler var ucuzdan imkanın varsa al as tavana.
    ···