15 liraya 3 ayda üçgen vücut

oyhşş adam üçgen vücut

göğüs pullover'ı 35 kiloyla fly'ıda 25 kiloyla çalışıyorum panpiş 5 kg ne gibecen mi adamları

rezerved

kanka dambil almaya gittim. yanındada izleyince gaza gelim diye rocky serisini istedim. adam baska film verdi bunlada gaza gelirsin dedi

filmin adida dambil

http://kafa.bobiler.org/u...otographs/23811285754.jpg

edit: dambildor

olm eski basketçiyimdir, zamanında halter dumble şınav mekik koşu çok çalıştık. boyum kısadır (1.80).2 senedir antrenmandan uzağım, amatör olarak sadece mayıs-eylül arası koşu yapıyorum ve basketbol oynuyorum. beslenme konusunda maalesef çok hızlı yemek yiyorum,az yesem bile çok hızlı yiyorum. kışın kalori yakmak adına hiçbir tak yapamıyorum, kolayı çok tüketiyorum. yumurta sıfır.ne yaparım binler, fitness mı gerek?şu eleman gibi vücut olsa hatta daha azı ama fit olması bile yeter.kas yapmak istemiyorum zamanında çalıştık da noldu ? biraz dolgun bacak,kol ve kalçadan başka bir tak yok. kilom 84-85,fit vücut istiyorum panpalar görünüş gibimde değil sadece sağlıklı olmak için istiyorum.bu alışkanlıklarımı bırakmak ve kolay yoldan fit olmam için ne yapmam gerek ?

Reserved Denicem Panpa

rezerved

iki ayda biraz zor panpa ama emege saygı şuku

kanka futbol oynuyorum bu işime yaricak eminim sağol şukuladım ;)

reserved

yalan beyler bodyforumtr terk bin

rezervuar

emeğine şüku panpacım.

askere gittiğinde komando yazıl dıbına koyarsın ortalığın panpa

13 ılık

rizerved

reserved

beyler böyle bi olay yok amk. zaten zayıf olan binler bu malın dediklerini yapmasınlar iyice kürdan gibi olurlar.

15 tekrar ile vucut gelişmez
5 kg dumbell ile okadar gögüs imkansız hatta 5 kg dumbell ile ancak ısınma hareketleri yapılır.
5 kg ile asla gerekli pump etkisi sağlanmaz

reserved

reserved