15 liraya 3 ayda üçgen vücut

rezerved

bu ne amk her vücut geliştiren saçını 3 numara yapıyo yaşasın uzun saç yaşasın bira göbeği amk

reserved

gibtir lan mal :D

reservettin

rezerved

yalan amk ama rezerved

reserved

reserved

bi deneyek
boy:187 kilo 88 göbek balkon

dıbına kodumun malı zütünden uydurmuş resimler de kesinlikle çakma.kas vücut çalışırken değil dinlenirken gelişir, özellikle uyku halinde. yani haftanın her günü idman yapılmaz. çok zayıf olanların bir gün dinlenip bir gün çalışmaları gerekir beslenmeleri iyiyse ve destek alıyorlarsa 2 gün çalışıp 1 gün dinlenmeleri önerilir. ayrıca öyle 5 kg'lık dambılla olcak iş değil bu.ve beslenme olayından hiç bahsedilmemiş kardeşim ne kadar çalışırsan çalış senin çalışman bu işin %40dır, geriye kalan %60 tamamen beslenme ve uykudur. Beslenmenize çok dikkat edip uyku saatlerini düzenli hale getirmezseniz bi tak yapamazsınız.

not:belli kas gruplarının aynı günlerde çalışması lazım, yani kafanıza göre bugün bu hareket yarın şu hareket olayı doğru değil, bu program bodoslama zütten uydurulmuş.

özet: biri size 200 mekik çekin 100 şınav çekin diyorsa gibtiri basın ve kaçın bunu söyleyen adam bi tak bilmiyordur, çünkü böyle bi idman yok vücuda ağırlık alınarak tekrar sayısı azaltılır böylece kas hacim kazanır.

banada saçma geldi böyle bi programla nasıl kas yapıcanız olum kafanızmı güzel anca form tutarsınız kendinizi tatmin edersiniz 1000 şınav cekebiliyom laa gördünmü hırrım diyip çükünüzle konusursunuz not ederek daha önce 9 ay body building yapmıs ve o zamanlar çelik gibi mükemmel bi vucuda sahip olan bna göre saçma geldii.

@2 gibmiş

rezerved

bi ara bakarık

reserved panpa lazım olur

reserved

hasgibtir ordan adam 5 kg dambıllarla tyler durden olmuş

@2 gibMiŞ

@1 gibtirgit yalancı bin milleti kandırma giblenmek için 5kg dambıl şınavla hergün çalışırsan kaslarını yıkar bi de üstüne yannan kası yaparsın ayrıca fotolarda çalıntı