- 44.
-
43.
0@44 onun kitabını mı okuyayım panpa
-
42.
+1dukan diyetini dene. ilk 5 gunde direk 3-4 kilo verirsin. sonrası yavas ama 15 gunde 5-6 kiloya yakın verebilirsin vucudun uygunsa.
-
41.
0sakin ol lan ayicik.
-
40.
07 günde kaç kilo vermeye çalışıyosun. 4-5 kilo verebilirsin ama esneme germe ve spor yapmazsan kas kaybı yaşayıp derini sarkıtırsın.
gibsen bidaha düzelmez sonra. dikkat et -
39.
0@25 mümkün değil panpa. ben sınırları zorladım anca 4 kilo verebildim.
-
38.
0uuuuuuuuuuuuuoppppp
-
37.
0@36 harikasın panpa *
-
36.
0@34 ilk zamanlarda zor gelebilir ama biraz sabır edicen moruk
-
35.
0her gün 1 kilo versen 15 güne 15 kilo
-
34.
0upupuğpppp
-
33.
0@33 sağol panpa bunu deneyebilirim
-
32.
+1Sabah uyanınca en az 1.30 saat koş yürüyüş yap hızlı tempolu panpa sonra eve gelirsin bi duş alırsın kahvaltıyı yaparsın abartmadan ekmek hiç yeme yağlı şekerli bişey yeme zeytin peynir yumurta yersin azar azar öğlen yeme akşam yemeğini fazla abarmadan ye veya ceviz badem falan yersin 5-6 tane yeter bu sana kesinlikle abur cubur falan alma günde 3 litre su içicen saat 5 6 gibi yine 1.30 saat koşarsın böylelikle 10 olmasa da 6-7 kilo verirsin panpa eğer 15 günde 10 kilo verirsen sağlığını riske atarsın birde kiloyu verdikten sonra o verilen kiloyu koruma aşaması var 1 ay boyunca böyle devam edersen süper olur bünyen falan alışır hiçbir şeyi abartarak fazla kaçırarak yemicen karbonhidrat hiç ama hiç alma
-
31.
0hiç yemek yememen lazım kanka
-
30.
0ben veririm fakat seni bilemem panpa
-
29.
0yemek yeme panpa
-
28.
0@28 hhhooop pm gel bakayım
-
27.
0mal herif 4yetmez 7 düşünüyorumu bize söylemicen kendi ağırlıgını koy günde 2saat tempolu koşucan yağ ekmek şeker kesicen ölmezsen verirsin ben 1haftada 98den 91e düştüm yetti bana
-
26.
0hiç
-
25.
0verirsin istesen daha fazla da verirsin de sağlığın tehlikeye girer amk bak günlük alacağın proteini karbonhidratı falan al bol bol spor yap zayıflarsın ayrıca az uyu
-
2 yıl 31 çekmesseniz bu alışkanlık otomatik olarak
-
yusuf diye femboy mu olur amk
-
uzun boyumla kızları nasıl tavlarım
-
kittyy1
-
bir tane züt bombası patlatıp
-
bu nee amkkkkkkkkkkkk
-
kafam bozulduğunda uzaklaşmak istediğimde
-
bu kadar erkek napıyonuz burdaa
-
taşak sinirlerim öldüü
-
diyeliki malafatınız 30 cm
-
nofap yaptığım bir aylık dönem vardı
-
ucan kedi ananın kemiklerini severim
-
o kadar garip takıntılarım var ki
-
ayaklarımı paylaşıyorumm
-
asşırı ciddi bir soru sorucam
-
pazartesinden beri konustuğum kadın sayısı
-
ak parti hariç bir partiye oy veremiyorum
-
sözlükte daha önce vurduran var mı
-
yine saati 3 yaptık dıbına koyim
-
burası gerçek bir sosyal medya değil
-
intertnet ve tv izlemeseydim sadece kitap
-
sözlük incellerine yardım edeceğim
-
bacaklarıım nasıll
-
fotografimı bi daha paylaşan olursa
-
ablanıız nasılll
- / 1