15 gün evde çalışarak yaptığım vücut

--spoiler--
edit: beyler yolla panpa yazmayın bana boy/kilo/yaş bunları pm olarak atın ve bende size bir kaç soruyla
neler yapabileceğimizi yazayım, dediklerim hepinizin bildği şeyler sadece biraz daha yeme konusuna değiniyorum
--spoiler--

http://imgim.com/telo.png

copy paste yapmadan mesaj attığımdan dolayı yavaş olabiliyorum kusura bakmayın ama elimden geldiğince
yardımcı olmaya çalışıyorum
öncelikle ben size kas için değilde sık bir vücut için tavsiye veriyorum bunu unutmayın
eğer kas diyorsanız fitnessa başlayın ben progrdıbınızı(yeme) yazmaya çalışırım

beyler 73 kiloyum biraz yağ var evet 3-5 kilo daha vermeliyim
sonra vücudum biraz daha sıkı hal alır
evde çalışmak daha rahat geliyor

eğer isteyen olursa yardımcı olurum
bu arada sporla uğraşmamım da yararı oluyor
futbol,basketbol düzenli olarak haftada oynuyorum
http://imgim.com/telo.png

bu arada karın kası için yardımcı olacak varsa tavsiyelerini seve seve dinlerim

beyler: bana kilo boy yaş bunları ve yapmak istediğiniz vücudu biraz daha ayrıntıl olarak atarsanız sevinirim
çok kolay ve bildiğiniz programlar vereceğim zaten, sadece biraz sabır ve kendinizi gaza getirme olayın sırrı bu
ben de çok üşengeç biriyim.. ve bu spor bize göre hiç ama hiç değil..

vay amk 15 gün sonra bir caps daha mı atsam ahah))

@2 vay amk ya adamın taktığı şeye bak

@9 doğru diyorsun panpa kas yok bende sadece şekilli vücudum var ben bu şekil vücut isteyenlere yardımcı oluyorum
genelde kilo vermek üzerine konuşacağım zaten kas yapamıyorum * )

uupupupupupupupupup

arkadaşlar tek tek cevap attığım için yavaş olabiliyor

@13 panpa benim kilo almamam gerek sadece kol yapmam lazım kiloya ihtiyacım yok boy/kilo orantılı

1.85 panpa

upuupupupupupup

beyler kaç saattir yazıyorum imanım gevredi adamlar başlığa yazmıyor direk mesaj atıyor
kafam da karıştı artık yardım edebildiğime ettim

gördüğünüz gibi kimseyi oladığım falan yok

30 kişiye prog yazdım en azından ne bir şuku ne nick altı
bu da cins..

beyler yoruldum artık 50 kişi oldu amk konuya yazan yok herkese tek tek yazdım copy paste de yapmadım hem elim hem kafam ağrıdı

@ ого откуда нашел амк я давно написал

beyler nick altı girerseniz