15 gün evde çalışarak yaptığım vücut

--spoiler--
edit: beyler yolla panpa yazmayın bana boy/kilo/yaş bunları pm olarak atın ve bende size bir kaç soruyla
neler yapabileceğimizi yazayım, dediklerim hepinizin bildği şeyler sadece biraz daha yeme konusuna değiniyorum
--spoiler--

http://imgim.com/telo.png

copy paste yapmadan mesaj attığımdan dolayı yavaş olabiliyorum kusura bakmayın ama elimden geldiğince
yardımcı olmaya çalışıyorum
öncelikle ben size kas için değilde sık bir vücut için tavsiye veriyorum bunu unutmayın
eğer kas diyorsanız fitnessa başlayın ben progrdıbınızı(yeme) yazmaya çalışırım

beyler 73 kiloyum biraz yağ var evet 3-5 kilo daha vermeliyim
sonra vücudum biraz daha sıkı hal alır
evde çalışmak daha rahat geliyor

eğer isteyen olursa yardımcı olurum
bu arada sporla uğraşmamım da yararı oluyor
futbol,basketbol düzenli olarak haftada oynuyorum
http://imgim.com/telo.png

bu arada karın kası için yardımcı olacak varsa tavsiyelerini seve seve dinlerim

beyler: bana kilo boy yaş bunları ve yapmak istediğiniz vücudu biraz daha ayrıntıl olarak atarsanız sevinirim
çok kolay ve bildiğiniz programlar vereceğim zaten, sadece biraz sabır ve kendinizi gaza getirme olayın sırrı bu
ben de çok üşengeç biriyim.. ve bu spor bize göre hiç ama hiç değil..

yardım et kanka az kas yapalımda sende kas yok amk o nasıl olucak

beyler kaç saattir yazıyorum imanım gevredi adamlar başlığa yazmıyor direk mesaj atıyor
kafam da karıştı artık yardım edebildiğime ettim

(#60471245) hay amk demin yazdım ama yollayınca bi tak yazı çıkmadı gibcem bu sözlüğü.boy 182 kilo 94 yaş 20 60günüm var olabildiğince çok zayıflamam lazım sportif faaliyetim yok gece koşabilirim evde her taku yaparım yemek yemesemde olur sigarayı bırakamam yardımını bekliyorum bin

yolla panpa

tipiyle dalga geçilen çocuk. jpeg

edit:yolla

yolla bakalım panpa

panpa yolla
edit: güzel bence

yolla panpa bzde yapak

yolla reyiz ne yapacam.
bu arada bende amele temeli var. yani karın, bilek, kanat, göğüs ve kolu kolayca yapabilirim. evde barfiks de çekebiliyorum ona göre yolla karışık bir şeyler.

yolla panpa six pack fln yollarım

tamam öyle dediğin için yazıyorum buraya al buyur;

ya panpa beni oyalayacaksan hiç dönme nolur sadece şunu istiyorum boyumu uzatmak. boyum 170 yaş 17 anne 165 baba 173-5 bunlar evlendiklerindeki boyları şimdi benim boyumun uzaması için neler yapıcam nolur yardımın lazım...

ve basenler biraz yağlı sadece eritmek için ne yapmalıyım ? fitnessa başlıcam ama sen söyle yinede sağol varol panpa..

gördüğünüz gibi kimseyi oladığım falan yok

30 kişiye prog yazdım en azından ne bir şuku ne nick altı
bu da cins..

beyler yoruldum artık 50 kişi oldu amk konuya yazan yok herkese tek tek yazdım copy paste de yapmadım hem elim hem kafam ağrıdı

йолла панпа

@ ого откуда нашел амк я давно написал

yolla panpa

beyler nick altı girerseniz

upuupupupupupup