tümü

15 gün evde çalışarak yaptığım vücut

  1. 1.
    +2 -1
    --spoiler--
    edit: beyler yolla panpa yazmayın bana boy/kilo/yaş bunları pm olarak atın ve bende size bir kaç soruyla
    neler yapabileceğimizi yazayım, dediklerim hepinizin bildği şeyler sadece biraz daha yeme konusuna değiniyorum
    --spoiler--

    http://imgim.com/telo.png

    copy paste yapmadan mesaj attığımdan dolayı yavaş olabiliyorum kusura bakmayın ama elimden geldiğince
    yardımcı olmaya çalışıyorum
    öncelikle ben size kas için değilde sık bir vücut için tavsiye veriyorum bunu unutmayın
    eğer kas diyorsanız fitnessa başlayın ben progrdıbınızı(yeme) yazmaya çalışırım

    beyler 73 kiloyum biraz yağ var evet 3-5 kilo daha vermeliyim
    sonra vücudum biraz daha sıkı hal alır
    evde çalışmak daha rahat geliyor

    eğer isteyen olursa yardımcı olurum
    bu arada sporla uğraşmamım da yararı oluyor
    futbol,basketbol düzenli olarak haftada oynuyorum
    http://imgim.com/telo.png

    bu arada karın kası için yardımcı olacak varsa tavsiyelerini seve seve dinlerim

    beyler: bana kilo boy yaş bunları ve yapmak istediğiniz vücudu biraz daha ayrıntıl olarak atarsanız sevinirim
    çok kolay ve bildiğiniz programlar vereceğim zaten, sadece biraz sabır ve kendinizi gaza getirme olayın sırrı bu
    ben de çok üşengeç biriyim.. ve bu spor bize göre hiç ama hiç değil..
    ···
    #117298196 şikayet
  1. 2.
    0
    klozet yok amk
    ···
    #117298293 şikayet
  2. 3.
    0
    vay amk 15 gün sonra bir caps daha mı atsam ahah))
    ···
    #117298295 şikayet
  3. 4.
    0
    @2 vay amk ya adamın taktığı şeye bak
    ···
    #117298373 şikayet
  4. 5.
    0
    yardım etsene bin bana
    ···
    #117298467 şikayet
  5. 6.
    0
    evde ne tür hareketler yapıosun panpa bende 2 dumbell aldım amk
    ···
    #117298485 şikayet
  6. 7.
    0
    mk vücut diyince bende bişey sandım *
    ···
    #117298532 şikayet
  7. 8.
    0
    at panpa progrdıbını
    ···
    #117298550 şikayet
  8. 9.
    +1
    yardım et kanka az kas yapalımda sende kas yok amk o nasıl olucak
    ···
    #117298633 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 doğru diyorsun panpa kas yok bende sadece şekilli vücudum var ben bu şekil vücut isteyenlere yardımcı oluyorum
    genelde kilo vermek üzerine konuşacağım zaten kas yapamıyorum * )
    ···
    #117298834 şikayet
  10. 11.
    0
    uupupupupupupupupup
    ···
    #117298915 şikayet
  11. 12.
    0
    kilo al panpa
    ···
    #117300005 şikayet
  12. 13.
    0
    arkadaşlar tek tek cevap attığım için yavaş olabiliyor
    ···
    #117300032 şikayet
  13. 14.
    0
    yolla panpa
    ···
    #117300218 şikayet
  14. 15.
    0
    @13 panpa benim kilo almamam gerek sadece kol yapmam lazım kiloya ihtiyacım yok boy/kilo orantılı
    ···
    #117300234 şikayet
  15. 16.
    0
    boy kaç senin
    ···
    #117300295 şikayet
  16. 17.
    0
    1.85 panpa
    ···
    #117300372 şikayet
  17. 18.
    0
    upuupupupupupup
    ···
    #117300671 şikayet
  18. 19.
    -1
    yolla panpaaaa
    ···
    #117300816 şikayet
  19. 20.
    0
    yolla panpa
    ···
    #117300860 şikayet